大家好，我是喵喵姐，今天来教大家做3款快手减脂餐，少一点外食，让食物做减肥，多一点用心，给生活做加法。
今日分享减脂元气早餐：水果沙拉，牛奶，鸡蛋红薯拼盘
所需食材：土鸡蛋一个，红薯一个，猕猴桃一个，苹果半个，脱脂牛奶一瓶，低脂沙拉酱少许。
具体做法：把鸡蛋和红薯一起上锅蒸熟，切好摆盘。再把脱脂牛奶热好倒进杯子里，苹果和猕猴桃切块装碗，倒入少量的沙拉酱，这样减脂元气早餐就做好了。
营养价值：今日蛋白质主要是鸡蛋和牛奶，主食是红薯，维生素是苹果和猕猴桃。
今日减脂午餐：黑椒牛排和蜂蜜百香果汁
所需食材：克牛排，黑椒酱和黄油各一包，孜然粉，西兰花50克，圣女果3个，蜂蜜少许，百香果和青柠檬各一个。
具体做法：首先要把牛排放入少量的盐和黑胡椒腌制一下，喵姐买牛排的时候，店家已经帮我腌制好了。把平底锅烧热，放入黄油，油化开就把腌制好的牛排放进锅里煎，按自己个人喜好做成几分熟。撒入适量的孜然粉，最后倒入适量的黑胡椒酱，装盘盛出。把西兰花用清水煮熟捞出，和圣女果一起搭配摆盘。制作蜂蜜百香果汁也很简单，把百香果切开，用勺子把果肉挖出来倒入杯子里，放入适量的蜂蜜，倒入温开水，再把青柠檬切片装饰。这样高颜值的减脂午餐就做好了。
营养价值：今天这份减脂午餐，蛋白质是牛肉，牛肉可以促进肌肉的生长，提高新陈代谢，增强抵抗力。维生素是西兰花，圣女果，百香果，营养搭配均衡。
今日瘦身甜点分享：草莓土豆泥
所需食材：大土豆一个，脱脂牛奶一瓶，自制草莓酱少许，圣女果一个。
具体做法：先把土豆洗净去皮切块，放入锅里蒸熟。把土豆放入料理机，倒入适量牛奶打成土豆泥，用个圆碗装满了，倒扣到盘里，再加入适量的自制草莓果酱，最后拿圣女果点缀。
营养价值：今日这份甜点，主食是土豆泥，维生素是草莓和圣女果。土豆是富含丰富B族维生素和优质纤维素，还可以帮身体代谢掉多余的脂肪，是很好的减肥食物。圣女果既可以做蔬菜又可以作为水果食用，它富含的维生素是番茄的1.7倍，还具有增强免疫力，延缓衰老、减少皱纹的功效，是一款纯天然的美容水果，爱美的女士可以多多食用。
今天的三款减脂餐就分享到这里。
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