专业治白癜风医院 http://ask.bdfyy999.com/ 一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐对一个人的健康来说非常重要。但是很多减肥的妹子们，往往忽视了早餐，觉得一顿不吃没什么，殊不知，减肥成功的关键就在于早餐吃的怎么样。
如果不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。长期不吃早餐会变成易胖体质，肥肉减下来难，反弹回去则是易如反掌!
有人说我早餐不吃，中餐和晚餐都不吃，小编只想说，即便你能坚持住，这样以损害身体健康为前提的减肥是不值得我们借鉴。所以，想要减肥，先把早餐吃好了再说。
1、水果酸奶+全麦面包
酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾，也能补充我们需要的营养，作为减肥早餐食用更恰当不过。还可以把酸奶代替沙拉酱，制作美味可口的果蔬沙拉，不仅能补充维生素、矿物质、蛋白质和钙，还能防止摄入过多热量。
2、玉米+圣女果+猕猴桃+鸡蛋虾仁
早餐吃这些是不是很丰富，早上吃玉米是能够很好的促进肠道的消耗，因为玉米是粗粮，能够促进肠道消化帮助减肥。
3、紫薯+圣女果+猕猴桃+生菜+鸡肉
这道早餐都是热量比较低的食物，营养都是很充足的，维生素和蛋白质都是很丰富的，能够很好的被身体吸收并且容易消化不堆积脂肪。
4、玉米+鸡肉+猕猴桃+鸡蛋虾仁
鸡肉是属于高蛋白质的食物，热量是比较低的，而且脂肪量不多，对补充身体的能量是很有效果的，玉米能够帮助消除肠道食物。
5、糙米饭+无油煎鸡胸+西兰花+小番茄+牛奶
糙米饭是能够很好的帮助促进肠道消化的，鸡胸能够很好的补充身体的蛋白质，牛奶含有大量的钙质，这款早餐是不错的营养早餐哦，而且脂肪和热量都是不高的，非常不错。
6、蒸南瓜+白水蛋+金枪鱼+香蕉片+柠檬蜂蜜水
基本上都是很低热量的食物的，早上先喝一杯柠檬水来帮助促进肠道消化，在吃这些食物，蛋白质、维生素都是很全的哦。
7、金枪鱼+三明治+小番茄+牛奶
三明治和金枪鱼一起吃真是味道不错哦，而且营养成分也是很足的，再喝一杯牛奶，好吃的不要不要的哦，一定要尝试。
