导语：俗话说“一白遮百丑”。变白和变瘦是很多女性朋友的追求，因为这两件事如果能同时拥有的话，不但能够提升个人魅力，而且女性走在大街上也会更显自信。
另外如果身材比较苗条，而且皮肤比较白皙的话，穿衣和佩戴首饰也是非常完美的，可是近两年随着生活节奏的加快，不少女性都养成了很多不良的习惯，也导致了肤色暗沉的情况。
其实对于皮肤颜色发黄的女性朋友来说，平时可以在饮食方面进行调理，如果经常吃下面这些食物的话，也许能让你悄悄变白。
女性皮肤暗沉蜡黄，不妨常吃6种食物，也许能帮助美白祛斑
黄瓜
别看黄瓜是平时我们经常吃的一种蔬菜，可是这种食物对于客户身体健康来说也是比较不错的，特别是一些减肥的人，可能会经常用黄瓜来代餐黄瓜当中的热量低，纤维素高，对于减肥有好处。
另外对于皮肤状态不太好的人来说，也可以坚持吃点黄瓜，因为黄瓜当中有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质能很好的抑制身体对糖类成分的吸收还能预防糖分转化成脂肪。女性体内糖类成分变少，皮肤自然而然的就看上去更加有光泽。
圣女果
说到圣女果，相信大家应该也是不陌生的，可能不少女性朋友比较爱吃这种水果，圣女果也是一种天然的“美容养颜果”。
其中含有丰富的番茄红素和谷胱甘肽，这两种成分对于促进人体生长发育是有好处的，所以对于面部皮肤发黄暗沉的人来说，如果能够坚持吃些圣女果，或许能帮助促进皮肤系统的新陈代谢，加速细胞再生，淡化色斑。
猪蹄
相信多数女性朋友应该都比较了解，如果出现皮肤状态变差，皮肤暗黄的情况，大多与体内胶原蛋白流失有一定的关系，所以不少人在平时也会刻意的多吃一些富含胶原蛋白的猪蹄，也许能起到补充效果。
猪蹄当中的确含有充足的胶原蛋白，适当的吃一些，有助于促使皮肤更有弹性，更显水嫩，还能起到延缓衰老的效果，但是这种食物当中的脂肪和热量也是不低的，所以建议女性朋友吃猪蹄的时候不要摄入过多，以免出现越吃越胖的情况。
银耳
银耳又叫白木耳，是一种比较常见的菌类食物，别看银耳看上去非常常见，但是适当的吃一些对于呵护，身体健康还是有所帮助的，能够起到益气润肠、滋阴养肺的效果。
另外经过浸泡的银耳看上去就像是满满的胶原蛋白，所以女性朋友经常吃点银耳或者是用银耳来煲粥喝，也许对于保养皮肤也是有好处的，但是在这里要提醒大家泡发银耳的时候，最好时间不要太长。
苹果
苹果作为一种比较常见的水果，其中含有充足的水分，维生素，纤维素以及各类人体所需的矿物质。
女性朋友如果不想皮肤状态越来越差的话，在平时也可以坚持吃苹果，或许能抑制体内胶原蛋白大量流失，还能降低体内自由基对皮肤细胞的伤害，让你的皮肤悄悄变白。
黑橄榄
说到黑橄榄，可能很多人只是知道这种食材的名字却并没有吃过，其实黑橄榄当中的维生素含量是相对比较高的，特别是维生素C对于女性来说补充充足的维生素C有助于呵护皮肤的水嫩状态，帮助清除体内的自由基，延缓衰老的到来。
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所以对于一些皮肤颜色发黄的女性朋友来说，平时也可以适当的吃一点黑橄榄，或许对于呵护皮肤是有好处的，而且在一定程度上还能提高身体的免疫力，秋冬季节让你少生病，希望你爱吃。
