想要好好保护视力,这7种食物可是大有益处 [复制链接]

导语：随着生活压力的不断增大，不只父母有工作压力，孩子也同样存在学习压力。因为很多孩子经常忙于写作业和补习班，所以很多年轻的孩子已经戴上了眼镜。此外，现在电子产品增多，很多人经常用手机用电脑，很容易影响眼睛的健康，所以对于现代社会而言，保护眼睛健康也是重中之重。

一、想要好好保护视力，这7种食物可以经常吃，快给家人准备吧

1、菠菜

菠菜是一种生活中常见的蔬菜，菠菜中含有丰富的叶黄素，而叶黄素可以有效预防白内障等症状的发生。此外，菠菜中还含有丰富的维生素和胡萝卜素，对治疗“夜盲症”和“干眼病”都有很好的疗效。

2、圣女果

圣女果通常被人们称为小西红柿，即可作为水果，也可作为蔬菜。圣女果中含有丰富的维生素C和维生素A，既能够帮助体内清除自由基，也能够防止自由基的变异，是一种保护眼睛很好的食物。

3、猪肝

猪肝中含有丰富的维生素A，可以有效地保护眼睛。但是动物的肝脏都是具有排毒代谢的功能，所以在选择用猪肝保护眼睛时，应该尽量控制好摄入量。

4、香蕉

香蕉是一种常见且相对廉价的水果，香蕉不仅美味，也含有丰富的钙离子和胡萝卜素。其含有的钙离子可以保持体内水盐平衡，对眼睛的调节很有作用。而其中的胡萝卜素也能排出体内的盐分，缓解眼睛浮肿等症状。

5、胡萝卜

胡萝卜素既能够缓解眼睛的干燥情况，也能够帮助眼睛适应黑暗，对治疗夜盲症很有疗效。

6、蓝莓

蓝莓中保护眼睛的物质是花青素，花青素既能够活化视网膜，也具有缓解疲劳等作用，可以有效帮助眼睛恢复正常。建议儿童多食用，疗效更佳。

7、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量是很高的，具有维生素C之王的称号。维生素C既能够缓解不良环境对眼睛的事，也具有预防白内障的功效。

虽然生活中很多水果和蔬菜能够帮助人体保护眼睛，但是我们更应该从预防眼睛患病开始。比如平时减少对手机，电脑等电子产品的使用，调节学习时的姿势，每日进行眼保健操等，这样也能有效缓解眼睛的压力，减少近视、夜盲症等症状的产生。

生活质量的提高，科技的进步，是为了让人们更好、更方便的生活。手机电脑的出现都能够帮助人们解决各种问题，而学习也会使我们获得更多知识。所以我们应该正常去对待这些事物，而不应该用这些事物或习惯来危害眼睛，危害身体。

结语：眼睛是我们欣赏世界的窗户，眼睛也是人最重要的感官之一。所以在平时的生活中，一定要减少对眼睛的危害，多吃一些保护眼睛的食物，多养成一些呵护眼睛的习惯，只有这样，眼睛才能带给你想要看到的一切，让你能更好地享受生活。