圣女果

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收下这份减脂餐谱,减脂将变得不再痛苦 [复制链接]

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说到减脂,最近的文章一直是在写减脂的方面的,减脂的食谱很多,但是对于肥胖的人来说,减脂期间无疑是痛苦的。吃的东西从特别好吃的东西过渡到青菜蛋白,而且摄入的突然减少,会让身体暂时受不了这个食量,要循序渐进的吃好东西,荤素搭配,才可以做到减脂的时候,也没有痛苦,吃好吃的减脂餐,才是对减肥期间最大的慰藉。

①——西红柿炒茄子、杂粮饭、小白菜。西红柿炒茄子还有小白菜有高膳食纤维,杂粮饭是碳水化合物,提供一早上的能量来源。

②——芹菜香干、圣女果、紫薯饭。芹菜香干的芹菜也是高膳食纤维,紫薯饭是碳水来源,圣女果提供维生素和膳食纤维,低卡。

③——紫薯饭、芹菜香干、小白菜。

④——干煸花菜、炒洋葱、杂粮饭。洋葱对人体是有防病毒的作用,也有高膳食纤维,花菜也是,杂粮饭就是碳水化合物了。

⑤——杂粮饭、苦瓜炒蛋、小白菜。苦瓜炒蛋既有蔬菜又有蛋白质,和杂粮饭一起搭配也是很低卡。

⑥——蒜苗胡萝卜、苦瓜炒蛋、杂粮饭。

⑦——清炒四季豆、西红柿炒茄子、杂粮饭。

⑧——杂粮饭、香煎豆腐、辣椒酱拌卷心菜。

⑨——杂粮饭、番茄炒蛋、小白菜。

这几款减脂餐都是有米饭的,有些人会说,减脂吃米饭这种含淀粉量高的,不是很不利于减脂吗?其实,对于减脂来说,不吃米饭导致太过于想吃的时候,可能会摄入过多的热量,在减脂期间,也是可以吃米饭的,但是吃米饭的量要控制好,不要过量的吃,这样既可以满足身体能量的需求,也可以防止嘴馋。在吃减脂餐的时候,有时候吃完3个小时后可能会有点饿,这时候可以适当的喝一小杯酸奶或者是一根香蕉等等,这样既有利于减脂又不会饿肚子。

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