圣女果

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圣诞节给孩子做一颗可以吃的圣诞树吧营养 [复制链接]

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今晚就是平安夜了,你们打算怎么过呢?犹记得,大学时期的某年圣诞,我兴冲冲买了一个圣诞礼盒送给Happy爸爸(就那种包装的特别精美的大苹果,上面还印着平安二字),结果却被他无情的数落了一通。自那起,我们便没有过过一个圣诞节。这么多年,圣诞于我们,没有任何关系。

有孩子之后,一切也还是照旧。只是今年,似乎有些不同。孩子在幼儿园、在书本里、在电视机里知道了太多关于圣诞老人的故事。前2个月的时候,孩子就开始期待圣诞节,询问各种关于圣诞节的习俗。

上上周,我们一起去超市,入口处陈列着各种圣诞饰品,娃兴冲冲地跑到他爹跟前:“爸爸,我们买个圣诞树吧!”结果,被他爹无情拒绝。看着蔫蔫的某娃,当妈的还是要想想办法的。今天,我就给他做一颗能吃的圣诞树吧,制作简单,低油低盐,关键还有营养:西蓝花维生素C含量比青椒高出许多,利于生长发育;鸡肉脂肪含量低,富含维生素和矿物质;土豆润肠通便,胡萝卜补肝明目。这四种食材搭配在一起营养丰富,更重要的是造型好看,孩子没有不喜欢的。

主材:西蓝花1大朵,土豆g、胡萝卜半根(中等大小),鸡肉g、圣女果3个、生姜3片、橙子1个(只要皮)

调料:花椒8粒、料酒少许,食用油、食盐、胡椒粉少许

1、土豆去皮切片,放入锅中蒸熟(冷水上锅,上汽后,转中火,蒸8分钟左右),取出后,用勺子压成泥;

2、用胡萝卜刻出一颗五角星,剩下的切成末备用;生姜切片;圣女果洗干净,从中间一分为二;用刮刀将橙子的皮刮下来备用;

3、西蓝花加盐,放入水中浸泡10分钟,用大量清水冲洗干净,撕成小朵;起锅烧水,水开后,加少许食盐、食用油,将西蓝花、胡萝卜五角星焯熟捞出;

4、鸡胸肉清洗干净,下入冷水锅中,加料酒、姜片、花椒开火煮熟,捞出冲洗干净,切成小丁备用;

5、起锅,下一层食用油,将胡萝卜丁炒熟,下入鸡肉丁,加少许食盐、胡椒粉,关火,翻炒均匀即可;

6、土豆泥、胡萝卜丁、鸡肉丁倒在一起,带上一次性手套,用手抓匀;

7、取盘子,将土豆泥放上去,整理成小山的形状;

8、西蓝花一层一层围在土豆泥表面,装饰上圣女果、五角星、橙子皮,缤纷圣诞树搞定。

1、西蓝花选大一点的,宁可多一点,也不要少,否则没有办法拼出好看完整的圣诞树。

2、土豆蒸制的时间根据实际情况调整,蒸到用筷子轻轻一戳,就能戳透即可。

3、焯西蓝花时,加食盐和食用油,一方面可以让西蓝花更加翠绿,另一方面可以给西蓝花提味。

4、西蓝花摆放时,大朵的放在下面,这样更容易造型;土豆泥堆的要高一些,否则做出来不像树,像山。

5、装饰随意,自由发挥。喜欢味道重一些的,可以给土豆泥调个味。

Happy这会估计正在幼儿园睡午觉,等他回来,看见这颗圣诞树,估计是舍不得下嘴巴吃啦。前两天,小家伙还要求我扮成圣诞奶奶(估计是知道他爸肯定拒绝扮圣诞老人)送给他一份礼物,而且他给圣诞奶奶准备了礼物。我正在纠结,我到底是扮呢?还是不扮呢?你们有什么好主意吗?

好啦,今天就到这里。老规矩:爱做饭的,收藏起来,方便做给爱的人吃;不爱做饭的,转发出去,爱你的人会做给你吃;喜欢我的,点击右上角

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