北京雀斑专科医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210823/9351501.html经常听到人们抱怨,为什么自己明明吃的很少,但还是会长胖呢?百思不得其解,很多人认为,只要吃得少,热量就能被消耗,自己就能变瘦,真的是这样吗?
如果你一直吃得很少,但还是不停长胖,怎么减都瘦不下来,可能是你没有弄清楚食物的热量。接下来给大家看一组食物热量对比:
大卡热量:6块小饼干VS两根*瓜+半个西红柿+1根胡萝卜(这才是50大卡的热量)
大卡热量:15颗彩虹糖VS半个菠萝+一盒蓝莓+两勺石榴
大卡热量:一杯奶茶VS两个鸡蛋+12个草莓+10个圣女果+1根胡萝卜+4小块花菜+一小把肉松
通过对比大家应该明白了,你感觉自己吃得很少,但是热量却很高,所以一直减不下来。如果你真的想减肥,那么热量高的食物就要少碰。
不知道为什么,身边的女性朋友减肥都会选择不吃米饭,她们的说法是米饭热量高,作为主食每天吃会发胖,但是你却能看到她们吃鸡翅、喝奶茶,理由是鸡翅很小,奶茶是液体,殊不知自己吃的食物热量其实比米饭还要高。
哪些食物热量比米饭还要高?
泡面因为吃起来方面,价格便宜,深受年轻人喜爱,经常在家里囤上一箱,饿了就吃一包,最近它也成为减肥人士的选择,认为泡面没有营养,每天只吃一包不会长胖。泡面看起来分量少,但由于是油炸食品,热量非常高,一包方便面大约有大卡的热量,如果你想减肥,最好少碰。
巧克力的热量也是比较高的,克巧克力热量大约为大卡,除了热量还有大量糖分,吃多了血糖会上升,而且糖分消耗不掉身体会自动存储下来,让身体越来越胖,想减肥瘦身的人吃巧克力很难瘦下来。
牛油果虽然是水果,但是脂肪和热量很高,千万不要被它的假象欺骗,吃太多牛油果想要控制体重非常难,因为减肥的关键是控制脂肪,所以应选择热量低、糖分少的水果食用,比如说苹果、梨、香蕉等等。
炸鸡是油炸食品中的代表,还有鸡翅、鸡腿、鸡块等,都和它有关,鸡肉本身脂肪含量不高,但是经过高温油炸后,热量大大升高,看起来小小的鸡翅,却含有很多热量,如果自己正常减肥,一定要控制好嘴巴。
减肥的人到底应该怎么吃呢?
减肥期间可以吃高蛋白食物,例如煮熟的鸡肉、虾肉、鸡蛋等等,还要适量摄入碳水,也就是主食,米饭、馒头、面条可以吃一半量,让自己有足够的能量,平稳血糖水平。高脂肪的食物要少吃,鸡皮、猪皮、油炸食品、烧烤等最好不要吃。除了一日三餐,其他时间不要吃零食,薯片、饼干、糖果坚决不碰。
现在大家应该明白了,为什么自己吃得少,但是依然会胖,很有可能是你吃了热量高的食物,想要控制好体重,这一点要尽快改正。