这道减脂餐,营养丰富又美味,多吃也不怕胖 [复制链接]

欢迎大家来到小恋陪你谈美食，天气越来越寒冷了，想必大家为了贴秋膘好度过这个寒冷的季节，已经吃了不少的大鱼大肉了，不知道你们的胃口如何？有没有感觉到油腻？估计大家整个冬天都会吃很多油性的东西，难免会感到不适，有些油腻，没有胃口，想要换个口味，所以呢，今天要为大家来推荐一个减脂餐，这道减脂餐，营养丰富又美味，多吃也不怕胖，也非常适合，在冬天依然要坚持减肥的朋友们。这道减脂餐，可以刮掉我们身上的肥油脂肪，吃完后，让你感觉到整个身体都轻松了不少。其实呀，这道减脂餐是小编曾经在减肥的时候说是用过的，美食，有非常好的饱腹感，而且，大家也不用担心消化问题，这道美食很容易消化，大家可以放心的使用，而且就算你吃很多也不怕哦，它是不会发胖，还能刮走你体内多余的脂肪和油质，看到小编介绍到这里，你是不是很想知道这道美食究竟是怎么制作的？都需要哪些材料呢？那大家就接着往下看吧。

需要的食材

藜麦，虾仁，鹌鹑蛋，圣女果，玉米粒，青豆，生菜，苦菊，小南瓜，橄榄油，苹果醋，黑胡椒粉，食盐

制作步骤

第一步，先将藜麦清洗干净，然后放入锅中，煮，15分钟后捞出，沥干水分，放到一旁备用。

第二步，将买回来的虾仁去掉虾线后，放入锅中，煮熟，煮两分钟后捞出，放到一旁备用，接着将煮熟的鹌鹑蛋，倒出后，过凉水，然后将皮拨去，对半切开，放到一旁备用，接着将玉米粒，青豆用水焯一下，捞出放到一旁备用。

第三步，将蒸熟的南瓜，取一小块，切成月牙状，放到一旁备用，接着将圣女果清洗干净，对半切开，放到一旁备用，将生菜，苦菊苗清洗干净后切成小段，放到一旁备用。

第四步，将橄榄油，苹果醋，黑胡椒粉，食用盐，放入杯中，然后搅拌均匀，使里面的调料油和醋充分融合到一起。

第五步，把所有准备好的食材，放入一个大盆中，倒入调好的，这个搅拌均匀，便可食用了。

制作小提示

这里所用的食材都可以随自己的喜好更改，建议大家放入一些低脂，减脂，低热量的蔬菜，比如说西兰花，*瓜，鸡胸肉等。

玉米粒和青豆本来就是买的那种包装的，速冻的本身是熟的，所以用开水焯一下就可以了，可以用自己喜欢的醋或者酱汁来代替苹果醋。

这道减脂餐，营养均衡，能够增强机体功能，调节免疫力和内分泌，而且可以起到减肥的，功效，比买是非常易熟易消化的，这一点大家不必担心，可以放心的使用，经常食用藜麦是有非常多的好处的。

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