圣女果

注册

 

发新话题 回复该主题

常吃这3素菜3水果,比吃肉还容易胖 [复制链接]

1#

今早,小编听广播时,听到一个吓人的新闻(其实之前也上了微博):

一个小伙子突然出现烦躁不安、精神错乱、胡言乱语,甚至都出现了直接在床上小便,无法听别人说的情况。赶紧求助医生,竟是因为他身体处于高糖高渗透状态而导致的。

原来,这小伙爱吃甘蔗啊、砂糖橘啊,而且连续一周,每天吃这两样水果吃2~3斤,高甜水果加上摄入水分不足......

想起来,今年春节前后,“没有一个砂糖橘能过得了今晚”话题爆红,默默无闻多年的砂糖橘就这样被提溜到了大家的面前。

话题火了之后,大家都对号入座了,“砂糖橘都是几斤几斤吃”、“半筐半筐地吃”。

图源:壹图网

上瘾归上瘾,但是健康隐患小编不得不给大家提一提:

砂糖橘含有丰富的胡萝卜素,吃得过多代谢不掉,人的指甲不仅变*,手上、脸上哪哪皮肤都会泛*,活脱脱一个“小*人”(橘*症)。

另外一个就是砂糖橘糖分特别高,吃多了严重的后果就是像上面的小伙子出现的症状(高糖高渗状态)。多说一句,高糖高渗状态会让多器官衰竭。

是不是看的心惊胆战的?这吃个砂糖橘都吃出事来了!不吃不喝保平安,哈哈哈哈哈~

图源:网络

话说蔬菜、水果一直是我们心中超级营养、健康的东西,但是有些水果、蔬菜吃起来可不是那么一回事,比如它会伤及肝脏、会让人长胖。

身体长胖倒还是小事,只是不那么苗条,但是胖还会累及内脏,尤其是肝,肝怕肥啊!!!

伤肝最狠、长肉最猛的3素菜3水果

素菜,那简直是“健康”的代名词啊,这还能出错?

是的,大千世界无奇不有啊,谁告诉你素菜就不会令人长胖啊?

小编给大家盘点一下,不想长胖的亲们都注意着点!

豆制品:腐竹、豆腐皮、油豆腐

豆制品,健康的不能再健康。为何腐竹就被点名了呢?

我们来看看腐竹是怎么来的:

把豆浆做好静置,会有一层油脂浮在表层,等再变成一层膜挑起来晾干卷成卷,那就是腐竹了。

图源:壹图网

说白了,腐竹就是豆浆中最“油”的部分被撇了出来,吃腐竹那就是在吃油呢!

这腐竹每g就含20g的脂肪,跟肉简直不差上下!妥妥地是隐藏在素菜里面的荤菜啊!

讲真,大家疫情期间,如果不方便出去买菜,那就囤点腐竹啊!那绝对是能当肉吃的菜啊!

除了腐竹,油豆腐、豆腐皮的脂肪也挺高,大概g就达到16g、17g的含量啊!还有用豆制品做的素肉,不可小觑~

淀粉类:土豆、红薯、山药

说到这几样,大家相信也很熟悉,淀粉类的食物嘛,自然是越吃让人越不心安。

就拿我们最爱吃的土豆丝配米饭,简直是double淀粉啊!其实,这都不用小编说,大家都知道。

小编想说的是隐藏在“健康面目”之下的那些红薯、土豆、山药,那就是打着“健康零食”的幌子——蔬果脆片。

图源:网络

绝大多数蔬果脆片其实是通过油炸的,你所希望的风干、冻干的只占很小的一部分。每次买了之后,建议大家看一下成分表,脂肪占比多少?

而这些蔬果片,尽量少选土豆、红薯、山药等淀粉类的。

蔬菜类:茄子、鸡蛋、生菜、圣女果

像茄子,咱们切开后捏一捏大家看着像什么?是不是像海绵?茄子就是海绵结构,里面全是孔,除非你清蒸一点油都不放,否则你就等着狂吸油吧!

图源:壹图网

还有鸡蛋,茄子的吸油能力在鸡蛋面前简直是小巫见大巫,具体多少也不吓大家了,反正你总会感到炒鸡蛋要多放油吧,否则炒不开。

吃鸡蛋要想低油,那就是蒸蛋或煮蛋。

还有问题不是出在菜的本身上,而是出在烹饪方式上。

像生菜、圣女果,这两个妥妥的低脂菜啊,怎么也中招?想想,是不是很多人拌着沙拉酱吃?问题就在这!

沙拉酱里的脂肪,低的含三四成,高的都达到七八成了。以后大家怎么吃心里有数了吧......

图源:壹图网

说完这些素菜,咱来点几个水果,可别觉得好吃爱吃就一个劲吃!

牛油果

你远看它是一颗小清新,实际它却是满腹流油啊~很多人还用它来减肥,大错特错!

图源:壹图网

一个多克的牛油果,就相当于小碗米饭,业界都知道牛油果有替代*油的出色能力。

废话不多说,反正你们知道它很“肥”就好,把握好量!

榴莲

榴莲这个水果,就跟香菜、臭豆腐、螺蛳粉一样,爱的人爱得要死,恨的人恨得要死!

榴莲为啥也在“肥水果”之列呢,因为它的高糖分。甜到忧伤,绝对不推荐多吃。

肯定伤到了爱吃榴莲人的心,但有啥办法呢,得提醒着点呢~

图源:壹图网

椰子

清甜的椰子汁、香香的椰肉,夏天的最爱啊。这猝不及防的“肥”啊,真让人心碎!

椰子水、椰子肉的油脂含量在水果里面都很高。

想想我们平时怎么喝椰子水的,那绝对是一整个喝掉,椰子水不但油脂高,而且饱和脂肪酸占比也高。

图源:壹图网

而吃起来椰子肉做的椰丝、椰蓉、椰子脆片,椰香十足,吃起来停不下嘴,不知不觉吃多了,嗝~

记住,这些菜让人长胖是其次,吃多了日渐把肝变肥变硬才是最应该担心的,毕竟肝出问题不好办啊!

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题