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春季吃水果,这4种最适合孩子食用,美味又 [复制链接]

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小芳是个三岁孩子的宝妈,前几天她发现孩子的牙齿表面发黑,看牙医说是甜食过多,导致细菌滋生引起的。于是,她开始严格控制孩子的糖果零食。不能吃甜食,孩子的零食减少了一大半,食欲也有所下降,小芳就把视线转到了水果身上,开始给孩子购买大量新鲜水果,以补充营养。

小芳的做法也是现在大多数宝妈对水果的认识:水果能补充多种维生素和膳食纤维,促进新陈代谢,有益孩子成长发育,多多益善。但是,孩子吃水果也是有讲究的。

首先,水果的种类多种多样,随着现代科学技术的发展,一年四季都可以吃到想吃的水果,但是给孩子吃的水果应当是当季的新鲜水果。

下面来看看春季有哪些水果最适合孩子食用吧!

01梨

梨是从冬季过渡到春季的一种绝佳水果。中医上讲,春属阳,主升发,人易出汗,应于肝,易生燥火。而梨富含多种维生素,汁多味甜,生津润肺、清火去燥的功效最佳。

孩子多吃梨则会津液充盈,有利于生长发育。但梨性寒,脾胃虚弱的孩子尽量少食,或可熬成梨汤食用。

02草莓

草莓外形是可爱的椭圆心形,色红多汁,酸甜可口,一直深受孩子喜爱。草莓富含维生素,营养丰富,能促进消化,含糖量也很低,可以放心给孩子食用。

不过,草莓表面不光滑,难免有农药残留,一定要好好清洗后再食用。

03苹果

苹果作为四季可食用的最常见的一种水果,口感好,含糖量也不高。富含苹果酸、有机酸、维生素C等多种有益物质,营养价值高,可增强孩子免疫力。苹果含有大量糖分,可提供孩子生长发育所需能量,所含锌元素更有助于增强记忆力。

苹果生熟吃皆可,生吃预防便秘,煮熟吃可治腹泻。

04香蕉

香蕉质地柔滑,口感软糯,含有大量碳水化合物,可为精力旺盛的孩子提供足够的能量。香蕉的膳食纤维可促进排便,大人孩子都可食用香蕉预防便秘。由于香蕉富含钾、磷、镁等元素,大量摄入会引起体内钙、钠失衡,所以香蕉忌空腹食用。

还有春季出产的樱桃、菠萝、枇杷、桑葚、圣女果等,营养丰富,孩子也可放心食用。但是,再有营养价值的水果食用时都当注意以下的原则:

05孩子吃水果要适量,不宜过饱

正处于发育阶段的孩子,不像大人有健全的身体素质,再好吃的水果一旦过量就会引起孩子肠胃不适。同种水果,一天2-3次,一次最好控制在饭量的一半,几种水果交替食用。

06食用水果的时间

孩子消化功能的不完善,加之胃容量小,孩子食用水果的最佳时间应在餐前或餐后一个小时。但也有一些水果对食用时间是有限制的,如:

山楂不易早晨吃,特别是脾胃虚弱的孩子,山楂会促进胃酸分泌,引起肠胃不适。和菠萝、猕猴桃、橘子一样,需在餐后吃,促进食物分解,帮助消化。

早晨水果要易吸收、不刺激,苹果、梨可与早餐一起吃;圣女果、橘子、香蕉不可餐前空腹吃。

07根据体质选择水果

水果的选择需要根据孩子的体质,一些偏热性体质的孩子,多见面红汗多怕热、喜食冷饮,应尽量少吃热性水果,如:榴莲、桂圆等;寒性体质的孩子多见怕冷怕风、面色苍白、手脚偏凉,应尽量少吃梨、樱桃、草莓、西瓜等;过敏体质,则要少吃芒果,以减少过敏的发生。

春天是个万物生长的季节,愿天下孩子吃营养水果,谱成长华章!

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