北京重点皮肤病医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_9278663.html“国民闺女”关晓彤这两天在网上晒出了自己2个月的午餐，并特别感谢妈妈为自己订制了营养健康的搭配，在剧组工作的日子里，每次吃饭都有小小的仪式感，关晓彤说自己感到快乐和满足。
在看了关晓彤晒的午餐之后，不少网友表示十分羡慕，关妈妈每天都为女儿准备了丰盛的“三菜一汤”，这些饭菜都经过了精心的搭配，不仅营养丰富而且热量还低，既能为身体补充营养又不容易发胖，果然好身材都是“吃”出来的。
关晓彤晒出的饭菜照片真是让人看花了眼，我从中挑选出了7种看起来十分美味的搭配，准备按照这个搭配来制作一周午餐，为自己的减肥计划助力。
午餐搭配一：蒸南瓜+白灼虾+荷兰豆+圣女果+西兰花+三色藜麦
关晓彤晒出的午餐中经常可以看到蒸南瓜，南瓜是碱性食材对身体很有好处，用它来代替米饭、面条等主食，容易饱腹而且热量很低。白灼虾含有丰富的蛋白质，能够很好地补充能量。新鲜的蔬菜和藜麦可以制作藜麦沙拉，美味不发胖。
午餐搭配二：凉拌*瓜+豆腐+海带+白灼虾+萝卜
关晓彤的低脂午餐基本搭配都是比较清淡的，如果嘴馋想吃一点重口味她就会选择凉拌*瓜这样的菜肴，吃起来酸辣解馋还不油腻。海带和豆腐也都是可以为身体补充营养的食材，而且口感和味道都很棒，鲜味十足。
午餐搭配三：摊鸡蛋+白切鸡+青菜汤+凉拌菜
减肥餐并不是完全不能吃肉，但一定要吃蛋白质含量高，脂肪含量低的肉类，关晓彤的午餐就经常可以看到白切鸡，同时她还会再搭配上摊鸡蛋，这样就可以为身体提供充足的能量了。青菜汤也可以为身体补充维生素和水分，清爽又滋润。
午餐搭配四：生菜+清蒸鱼+西兰花+芦笋+圣女果+紫菜鸡蛋汤
除了虾和鸡肉以外，鱼肉也是低脂高蛋白的肉类，最好可以用清蒸的做法来烹饪鱼肉，这样鱼肉营养不流失，而且鲜味和口感都很好，如果嫌口味太淡，也可以搭配一个清爽的蘸料，来丰富味道。吃鱼肉的时候再搭配一些爱吃的蔬菜，营养也会更加均衡。
午餐搭配五：清炖排骨+清炒蔬菜+白菜蘑菇汤
看了关晓彤晒的午餐可以发现，她每次吃肉类的时候都会用比较清淡的烹饪方法，像水煮、清蒸、清炖等等，如果嫌味道淡的话就搭配蘸料。如果午餐里肉类比较多，另外可以搭配清炒的蔬菜和清淡的汤水，就不会觉得过于油腻了。
午餐搭配六：白煮蛋+卤牛肉+大虾+西兰花+胡萝卜+鲜辣汤
减肥餐一定不能缺少蛋白质，牛肉、鸡蛋、大虾都是蛋白质含量十分丰富的食材，补充了足够的蛋白质才能精神饱满。鲜辣汤也是关晓彤比较爱喝的一道汤水，调味时用上白胡椒和香醋，酸酸辣辣的味道很解馋。
午餐搭配七：白切鸡+白灼虾+芦笋+豆芽+红萝卜+白萝卜+青菜汤
白切鸡和白灼虾在2个月的午餐中出现过很多次了，这也是我最想吃的两种食物，解馋管饱又低脂。芦笋、萝卜也都是口感爽脆的蔬菜，夏季天热胃口不好时，吃这样的蔬菜最合适不过了。
关晓彤的低脂午餐搭配真的很棒，根本不用担心挨饿，吃饱的同时还不怕发胖，关妈妈对女儿也是真的用心，每餐饭都是满满的爱。从看花眼的2个月午餐中，挑出了7种美味搭配，学起来当作一周午餐，看看能不能和关晓彤一样“吃”出好身材吧！
我是粗糙厨房里的小锅，探寻美味是我的兴趣，制作美食是我的爱好，
