刘*连出诊的医院 https://wapyyk.39.net/doctor/694482_comments.html春天，健身和美食，同样不可辜负。
今天给大家推荐的这四种沙拉的做法，都是家庭常见食材，想减肥又控制不住要吃东西的宝宝可以学起来哦。做沙拉的要点：
第一，最好选择荤素搭配，也可全素，新鲜的蔬菜尽量能选三种，颜色各不想同。
第二：沙拉酱虽然好吃，但是热量有点高，晚上做沙拉的话，建议以橄榄油，酸奶，或者柠檬汁代替、
一，酸奶水果沙拉：
所用食材：苹果半块，香蕉1跟，草莓8个，酸奶1袋，柠檬1个，面包1片
做法：
1，将水果全部洗净，切成小块，放入盘中，将柠檬对半切开，把挤出柠檬汁洒在水果上面（防止水果氧化变色）
2，将面包切成小丁或者小方块，放入水果里面
3，将酸奶倒入水果中，然后拌匀，即可食用。
二，水果沙拉：
所用食材：白糖、桔子、弥猴桃、火龙果、圣女果。（水果可以自由选择搭配）
1，将白糖放入清水中，烧开，然后盛出放凉备用。
2，将猕猴桃，火龙果，圣女果，都切块，橘子剥开。
3，将各种水果放入玻璃碗中，然后将放凉的糖水淋在上面即可、
二：蔬菜沙拉：
所用食材：生菜，青色菜椒，*瓜，西红柿，土豆，沙拉汁
1，将青菜清洗干净，控掉水份。生菜用手撕成小片，青色菜椒切环，*瓜去皮切片，西红柿切块。
2，土豆煮熟后，切块，淋上沙拉汁，更加入味。
3，取出玻璃盆，将生菜放入最下面，然后放一层西红柿，然后放一层菜椒，放一层生菜，放一层土豆，放一层*瓜...注意颜色层级搭配
4，最后，淋上沙拉汁，搅拌下即可食用。
四：苦菊牛油果沙拉：
所用食材：熟鸡蛋，面包，牛油果，苦菊，红色*色菜椒，坚果，沙拉酱，黑椒粉，橄榄油
1，苦菊洗干净之后，放在盘子最下面。
2，红*菜椒切环，熟鸡蛋切小块，牛油果切块，各种坚果备好
3，将各种原料备好之后都放在苦菊上面。
4，撒点橄榄油，黑椒粉，然后挤上沙拉酱拌匀即可、（沙拉酱少量）
