圣女果

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水果是个好东西,但千万不能乱吃微天津 [复制链接]

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“一天一苹果,疾病远离我”

“桃养人,杏害人,李子树下埋死人”

......

这些令人熟知的关于水果的谚语

你是不是也经常听到这些话呢?

水果,可以说是物美价廉的营养品

口感丰富,维生素含量高

那么如何正确挑选合适自己的水果呢?

快听小编给你说!

水果的分类和特性

水果可以说是大自然精华的存在,不论是日常食用还是入药、做美食都是很不错的,水果同样也是很好的养生食物,想更深入的了解水果养生法,先来看看水果有哪些分类和特性吧。

一、果仁类

果实为假果,花托肉质化,成为主要食用部分,子房形成果心,位于果实中央,果心内有数粒小种子。果实是由果皮、果肉及心室子房构成,种子室壁为薄膜状,内生有不带木质硬壳的种仁,故称仁果,主要品种有苹果、沙果、梨、海棠果、木瓜、山楂等。

二、核果类

这类果实是由子房发育而来的真果,由外果皮、中果皮、内果皮和种子构成外果皮很薄,中果皮(即食用的果肉部分)肥厚,内果皮木质化,在果实中央形成坚硬的核,故称为核果,如桃、李杏、樱桃、梅等。这类果实一般不耐贮运。

三、浆果类

这类果实成熟后,果肉柔软多汁,种子小而散布在果肉内,不耐贮运,如葡萄、石榴、猕猴桃、蓝莓、醋栗、草莓等。

四、柑橘类

果实由外果皮、中果皮、内果皮和种子构成。外果皮较坚韧、革质状,含有色素和很多油胞,内含芳香油;中果皮疏松,白色呈海绵状,与外果皮粘连,分界不明显;内果皮溥,瓤瓣状,内含汁泡和种子,汁泡是果实的主要食用部分,这类果树都为芸香科植物,供应期长,多耐贮运。主要有柑、橘、橙、柚、柠檬等。

五、复果类

果实由整个花序发育而成,如桑葚果实是由雌花序发育而成的聚花果,每一枚雌花的子房发育成一个小单果(又称为核果),包藏在厚而多汁的花萼中,食用的肉质多汁部分为雌花花萼,但这些果实至成熟时会结合成一颗较大的果。此类果实除桑葚外还有菠萝、菠萝蜜、无花果等。

不同水果的养生功效

01香蕉——缓解过度用脑

繁忙的工作和学习让我们有时会过度用脑,过度用脑直接导致我们体内维生素及矿物质的缺乏,除了感觉疲惫之外,我们的情绪还会低落。这个时候补充一根香蕉可以及时缓解这样的症状,让我们满血恢复。有专家建议,每天过度用脑消耗大量的维生素,必要时可以补充一些维生素片。

02番木瓜——缓解用眼过度

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

03猕猴桃——缓解牙龈出血

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中丰富的,因此是有益于牙龈健康的水果。

04葡萄柚——适用于心脏病史患者

人体内的胆固醇过高时直接影响心血管健康,有心脏病史的人要经常进行胆固醇指标体检。葡萄柚是好的降低胆固醇的水果,可起到预防多种心血管疾病的功效,葡萄中的瓣膜含有一种天然果胶,对胆固醇高的人有很好的食疗效果。

05葡萄——适用于长期抽烟者

长期吸烟的肺部积聚大量*素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排*。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

05芒果——可预防皱纹

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的佳水果,因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

06山楂——可延缓衰老

山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,具有抗癌的作用。消化道癌症的高危人群应经常食用山楂,对于已经患有癌症的患者,若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用,这样既可助消化,又可起到辅助抗癌的作用。

07桃子——可润燥活水

桃子不论生吃还是煮熟吃都非常有好处,脆桃子在放的时间长后变为软桃子,非常适合老人和孩子食用。在桃子煮熟后,膳食纤维被破坏,变得更容易消化,有润燥活水的功效。

08苹果——美容上佳水果

苹果是一年四季都能吃到的美味,味道香甜,甜而不腻,对于人体十分有好处,并且含有美容养颜的功效,是适合四季食用的全面养生水果,被人们称为“平安果”。

坚持吃水果的好处

在我们的日常生活中,除了吃饭之外,水果也能给我们人体提供很多营养物质了。上文所说,水果可以延缓衰老、美容养颜......想看见这些效果都是需要长期坚持食用水果,那我们就来看看,长期坚持吃水果还能有怎样的好处呢?

一可预防自身微量元素流失

水果中含有多种微量元素,能够供给人体进行补给,能够让人的身体更加健康。坚持食用可以补充自身微量元素。

二减肥并治疗便秘

水果其实也是很好的良药,是便秘患者的福音,比如如果坚持早晨空腹吃一个苹果,就可以有效地缓解便秘症状。如果你想减肥,那么可以在饭前吃一个苹果。

三补充维生素

水果中有许多种维生素,吃水果可以补充身体中的各种维生素。维生素c,b.e等等都可以得到好的补充。可以防止嘴唇和手指开裂,治愈夜盲症。皮肤过敏等等。

四减少胃负担

我们每天会吃很多东西,如果胃动力不足就会导致身体出现问题,吃水果就可以促进肠道蠕动,能够帮助减少胃里的负担,从而让身体棒棒的!

五美容养颜

大家也可以发现,基本上那些皮肤水润光滑的人一定是坚持长期吃水果的人,水果有美容养颜的效果,能够帮助改善皮肤症状,尤其是皮肤较为粗糙,或者换季会脱皮的人一定要坚持多吃水果。

六可降血压

降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝。减肥的水果:苹果、西柚、火龙果。怀孕时可以补充叶酸的水果有:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。大家可以对症自己补充。

夏季要多吃这些水果

西瓜

夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的人请不要多吃哦。

草莓

草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑,草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,不仅可以增强皮肤弹性,还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤,是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。

桃子

桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

樱桃

樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用-克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。

葡萄

生食能滋肝肾阴液,强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗,干咳痨嗽、腰腿酸痛者,均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮,可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。

圣女果

圣女果,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

夏季干燥炎热

多多补充水分才是硬道理

现在就放下你手里的手机

拿起身旁的水果吧!

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编辑

蔡文

法律顾问:天津中畅律师事务所冯四海律师

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