长沙白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1713676731857748987&wfr=spider&for=pc你还在想各种各样的方法来减肥吗？
说到减肥，相信很多人都听过水果减肥法，一日三餐都通过吃水果减肥，好多人也是这么做了，包括很多明星，一直在强调多吃水果，但其实水果减肥这件事，基本是不存在的，残酷的事实告诉你，想瘦就不要多吃水果.......
那么为什么吃水果更容易让你发胖呢？
首先，给大家科普一下，什么是”升糖指数”(GI)，它呢代表的是食物吃进体内血糖指数的升幅快慢。
GI越高的食物，吃完后体内血糖指数越容易升高，血糖指数越高，胰岛素分泌越多，而胰岛素又叫”肥胖荷尔蒙”,会把多余的血糖转换为脂肪。而水果就含有大量果糖，GI值比大米饭还要高。
那么，今天我们来看看常见的几种水果，1克左右的水果里，它的含糖量究竟有多少。
第一种：圣女果
圣女果，也算水果，也算蔬菜，它的含糖量算是这里面最低的了，只有6.1%。
第二种：草莓
草莓，也是大家非常喜欢的水果之一，那么它现在这个季节价格也不是很平价，它的含糖量是7.3%。
第三种：西瓜
西瓜，它属于寒性水果，水分大，尤其口感特别甜，也因此我们经常会听到这种说法，说一块西瓜顶几碗大米饭之类的话，其实不然，西瓜的含糖量占比为9.0%。
第四种：橙子
橙子，富含丰富的维生素C，口感酸甜，尤其在冬季备受大家喜爱，它的含糖量要比西瓜高一点，占到9.6%。
第五种：蓝莓
蓝莓，它含有较多的花青素，能够提高免疫力，营养神经，明目护肝，可适量食用，它的含糖量占到了10.3%，减肥的小伙伴不要太贪吃哦。
第六种：苹果
苹果，俗话说：一天一个果，医生不找我，那你要是一天就只吃一个苹果，那也能瘦，但是估计小身板扛不住哪，所以，苹不建议减肥期间食用，它的含糖量很高，达到了14.8%，当然，你要是就吃一口，那也行，别多吃。
第七种：芒果
芒果，作为热带水果，这几年尤为甚行，深得大家喜欢，但是它的含糖量极高，高达16.9%，你要是一天不吃饭，吃几个大芒果，那估计也没啥用，别发胖就该庆幸了哈。
最后想跟大家说，只吃水果减肥，只会导致身体浮肿，饮食恢复正常后反弹更快。所以想瘦身的朋友们，还是那句话，管住嘴，迈开腿，正常饮食，搭配合理运动，才是最正确的方法，毕竟美是重要，但我们的身体健康更重要。
