北京儿童青春痘医院 http://m.39.net/news/a_9044587.html导语:榴莲,香蕉靠边站!三伏天多吃它,被称为“水果之王”,消暑解渴
说起“水果之王”,相信很多人都能说出一两种!比如苹果,很多人都听过它的传说:一天一个苹果,医生远离我!还有鲜嫩可口的香蕉,价格便宜软糯香甜,又被称为“新贵水果之王”。还有具有芳香气味的榴莲,一度被称为“热带水果之王”;此外,还有草莓,哈密瓜,猕猴桃,火龙果……都被称为“水果之王”!那么,到底哪种水果才能真正称得上是“水果之王”呢?
先来说一些我们口中常说的“水果之王”猕猴桃!新鲜的猕猴桃维C含量是高于山楂的,是柑橘的5-10倍!每克猕猴桃中含有2.6克的膳食纤维,是菠萝的2倍还多!经常食用有助于增强机体免疫力,延缓肠道对脂肪的吸收!
很多人都说猕猴桃不能和海鲜一起吃,其实这是误导,在不超过一定量的情况下,可以吃海鲜的同时,也能吃猕猴桃!猕猴桃不但可以和海鲜一起吃,也可以与牛奶一起喝。其实用猕猴桃入菜,不但能促进肉类的消化,还能丰富菜肴的口味!猕猴桃和奇异果其实是同宗不同种,一个本土学成,一个海外留学!
再聊一下苹果!新鲜的苹果含有丰富的膳食纤维,维生素和矿物质,这些物质对身体都是有很大好处的!苹果中的抗氧化剂,槲皮素,绿原酸等这些物质能中和自由基!所以说“一天一苹果,医生远离我”这话不无道理!
继续聊一下榴莲!榴莲的营养价值奇高,它熟热性食用后可以缓解疼痛带来的不适,尤其是痛经的女性可以适当地吃点榴莲缓解一下。由于榴莲能改善腹部寒凉的症状,榴莲还是寒性体质的理想补品!经常食用可以轻身健体,补中益气,暖和身体!虽然说榴莲很丰富,但是热量太高,称其为“水果之王”就有点牵强了!
再说一下火龙果!火龙果又被称为情人果,属于仙人掌科!有着丰富的维他命1,B2B3,维他命C,胡萝卜素,钙,铁,磷等人体所需的多种微量元素,尤其是所含的膳食纤维能促进肠道的蠕动,缓解便秘!再来说一些白心火龙果好还是红心火龙果好,其实单从营养价值来说二者差距不大,如果硬要分出区别的话,那么红心火龙果含糖量要比白心的稍微多一点,还有一点就是价格也要贵一点!
最后再来说一些真正的“水果之王”,它就是圣女果,在北方叫它小番茄,小西红柿,小洋枣……新鲜的圣女果营养价值极为丰富,每克含有45毫克的维C,而且经常食用还能清热解*,健胃消食,增强食欲!尤其是能促进小儿的发育,增强免疫力,延缓衰老!
其实,梨子,石榴,樱桃,柑橘,杏子,草莓,木瓜,猕猴桃,芒果,鲜枣,都含有丰富的营养。根据《膳食指南》的建议,每个成年人每天摄入的水果,应该在-克!一定要记住,水果虽然很好,但不要代替正餐食用,不然会造成营养不良!
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