圣女果

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经过一周的胡吃海塞,周末你需要的是一顿 [复制链接]

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工作日时,我们每顿饭都吃的非常丰盛,再不然就是热量极高的各种外卖,营养一点都不均衡,有时候,甚至一天都顾不上吃一点水果。加上工作时,久坐不动,因此,经常会出现消化不良或者便秘现象。

所以,周末的时候,在打扫卫生的同时,我们也需要给肠胃来一次清理,周末选一天过一次“轻食”生活,以水果沙拉代替一日三餐。

水果自选,想吃什么选什么,或者家里有什么水果用什么水果。小编今天选用的是苹果,香蕉、火龙果,圣女果。苹果、火龙果切块。

圣女果洗净,一切两半。

一根香蕉切块,都放在一只大碗中,应该选用一只玻璃碗效果就更棒了,无奈小编还真没有这样专门的沙拉碗,应该要考虑购买一只了,这样才能让沙拉看起来更有食欲。

准备两袋每日坚果和一瓶酸奶,鉴于沙拉酱中含有反式脂肪酸,所以,就不使用沙拉酱了。

将两袋每日坚果与水果块混合,每日坚果中有坚果,有果干,营养足够丰富。

倒入酸奶。

搅拌均匀,开吃吧,如果是这么多水果,是怎么也吃不完的,但是,做成水果酸奶沙拉就不一样了,一会就碗见底了,而且重要的是,这样吃一顿下来,肚子里面特别的轻松。看来,今后每周都需要进行这样的一顿“轻食”。

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