我们新时代发展得越来越好，各种好吃的食物都出现，然而这些都含有大量的脂肪和热能。对我们的身体越来越不友好，它们会让我们身体出现肥胖、高血压、糖尿病、致癌等。
然而肥胖不仅影响我们的外貌，还会影响我们的健康，所以减肥瘦身不仅是为了美丽，更是为了健康说到健康瘦身，蔬果沙拉可是绝佳的选择，清爽健康，营养丰富，最重要的是减肥瘦身效果好。
现在让我们进入沙拉的世界吧！
肥胖往往是因为体内脂肪*素堆积而造成的，体内的废物又不能及时排泄出来，还会影响身体健康。清肠排*不但可以瘦身，还是保持身体健康的重要途径。我们先来说说第一个日常可以买到材料的沙拉。
第一个胡萝卜包菜沙拉
材料:包菜克，胡萝卜适量。
调料:沙拉酱，鲜奶油，柠檬汁各适量。
做法
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1.将包菜用清水洗干净，对半切开再切成丝。
2.胡萝卜用清水洗干净，削去外皮切成丝。
3.将包菜和胡萝卜装入碗中。
4.取一小碗，加入沙拉酱、鲜奶油、柠檬汁拌匀，即成酱料。
5.将调好的酱料放入蔬菜搅拌即可。
第二个圣女果*桃沙拉
材料:圣女果克，*桃克，勒叶加奶酪各少许。
调料:棕榈糖3克，橄榄油适量。
做法/p>
1.圣女果清洗切小块，*桃去皮洗净后切块，罗勒叶洗净。
2.切好的圣女果，*桃装入盘中，装饰以罗勒叶。
3.奶酪刨丝，均匀撒在盘中。
4.取一小碟，倒入橄榄油，加入棕榈糖后拌匀。
5.将调好的橄榄油均匀淋在食物上即可。
第三个草莓提子沙拉（利水消肿的蔬果沙拉）
材料:青提红提草莓各40克，杨桃，雪梨各20克。香草少许。
调料:醋8克，沙拉酱20克。
做法/p>
1.杨桃清洗切片，青提、红提洗净。
2.草莓清洗，去蒂，对半切开。
3.雪梨去皮清洗，去核切片。
4.将杨桃，青提、红提、草莓、雪梨一同放入碗中，淋入醋放上洗净的香草点缀。
5.食用时，加沙拉酱即可。
第四个夏日缤纷水果沙拉
材料:哈密瓜两百克，覆盆子，青提、紫葡萄40克，薄荷叶5克。
调料:苹果醋适量，沙拉酱10克。
做法/p>
1.覆盆子、青提、紫葡萄分别用清水洗净。
2.哈密瓜取一半雕成哈密瓜盏，余下部分去皮取果肉切块。
3.将哈密瓜、覆盆子、青提、紫葡萄加苹果醋拌匀，装入哈密瓜盏内，放入洗净的薄荷叶点缀。
4.食用时，淋上沙拉酱即可。
运动也是必不可少的
第五：无绳跳绳
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，我给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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