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很多人减肥的时候
都从不吃肉、多吃菜下手来控制饮食
但其实真正的型男型女
从来都不是靠节食廋下来的
相反，正确的吃肉
还能让减肥、健身事半功倍！
而减肥的时候能大口吃的肉
莫过于低热量、低脂肪、高蛋白的
鸡胸肉和鱼虾类
今天
小编就为大家推荐两道
助力你减重塑形大计成功不可错过的美食
食谱早就为大家整理好啦~
跟着视频动手做起来吧！
减脂塑形餐
（
直接点击视频进行观看）
创意鸡胸肉蔬菜卷
食材清单
鸡胸肉：g
大片生菜：2片
胡萝卜：1个
*瓜：1条
土豆：1个
盐、胡椒粉、料酒：少许
安利皇后特级初榨橄榄油：适量
烹饪步骤
1、先将鸡胸肉切成条状，用盐、生抽和橄榄油腌制几分钟；
2、土豆切片蒸熟，捣成糊状加入胡椒粉和盐搅拌均匀，备用；
3、锅中倒入橄榄油，放入鸡胸内翻炒几分钟，装盘备用；
4、在砧板上先铺一层保鲜膜；
5、将两片生菜叶平铺在保鲜膜上；
6、在生菜叶上涂一层土豆泥，放上炒好的鸡胸肉、*瓜丝和胡萝卜丝；
7、用最底层的保鲜膜将生菜叶上的食材包裹起来；
8、将包裹好的鸡胸肉蔬菜卷对半切开。
五色鲜虾
食材清单
鲜虾：6-8只
火龙果：半个
紫甘蓝：g
西兰花：g
圣女果：g
胡胡萝卜：1个
安利皇后特级初榨橄榄油：适量
烹饪步骤
1、紫甘蓝和胡萝卜切丝，备用；
2、火龙果、西兰花和圣女果切成片块状，备用；
3、锅预热，将鲜虾放入锅中翻炒几分钟，取出后剥壳备用；
4、将五色蔬菜、水果盛入玻璃碗中；
5、将鲜虾放入碗中；
6、淋上一点橄榄油。
对于许多小伙伴来说
想要忍住不吃高脂高糖的食物可以
但想要戒掉每日的饮料真的很难
如果想要健康塑形
就先把你的“肥宅快乐水”
换成好喝且热量还低的饮料吧！
比如本期嘉宾手里的这款
0食糖、0热量、0脂肪的
XS加燃营养饮料
蕴含绿咖啡豆、辣木叶、牛磺酸
以及多种B族维生素
能为身体加燃活力
难怪主持人也特意在节目片头为它打call
此外
它清爽的气泡口感配上缤纷果味
也是想喝饮料时的不错选择～
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以上视频拍摄感谢迅达厨电友情支持！
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来源：湘潭在线（ID：xtolcn）
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