白癜风吃什么中药好 http://m.39.net/pf/a_4447698.html秋季水果种类确实非常多,再过一月就是中秋节了,在秋季成熟的水果有苹果、猕猴桃、秋桃、李子、梨、葡萄、红枣、核桃、石榴、柿子、杨桃、龙眼、柚子、芒果、火龙果、橙子、榴莲、荔枝、西瓜等大概差不多有30多种,虽然种类比较多,但是秋季吃水果,我们也要挑着吃,因为有些水果吃多了会上火,有些水果吃了会发胖,有些水果吃了能美白肌肤,有些水果吃了就会增加体内湿气,我们都要有所了解,秋季更要注意排湿祛湿,体内湿气少,身体就越好。
一、哪些水果吃了会发胖?
适当的吃水果对人体是有很好的养生和保健作用的,而且能够增强体质,能够促进胃肠道的蠕动,缓解便秘,能够增强抗病能力,水果中绝大多数的糖都属于单糖中的果糖,这种糖是天然碳水化合物中最甜的糖,其分解快,合成脂肪的速度也快,体重增加的原因之一是摄入过多的卡路里,西瓜、芒果、荔枝、牛油果、椰子、红毛丹、龙眼、柿子、石榴、葡萄、菠萝、榴莲、香蕉等水果热量丰富,容易发胖;但值得注意的是,每种水果都有其营养价值,富含维生素、纤维和矿物质,应适当摄入,保持生理平衡。
一般来说,吃含糖量比较低的水果不容易发胖,比如说常见的有苹果、圣女果、猕猴桃、杨桃这类的水果,本身含糖量比较低,富含果胶纤维素,相对来说不容易引起发胖。
二、哪些水果吃了容易上火?
导致上火的水果具有以下几种:芒果、荔枝、桔子、龙眼、榴莲、菠萝、桃子、石榴、板栗、红枣等,吃这些水果容易上火;尤其是我们爱吃的榴莲、荔枝、龙眼、木瓜、红桔、板栗、红枣,一贪吃就上火;榴莲,榴莲是一种热性的食物,吃多了就会导致上火,要多喝水;荔枝,荔枝是一种温性的食物,吃多了会引起牙龈肿痛等;龙眼,龙眼是一种热性的食物;木瓜,虽然木瓜中含有大量的营养物质,但是木瓜也是一种容易上火的食物;红桔,红桔中含有丰富的胡萝卜素,吃多了红桔会引起上火。
三、哪些水果吃了湿气重?
有几种水果,如果你吃得太多,它会增加你体内的水分,湿气加重,容易肥胖,日常生活中五种水果被称为“湿气果”,平时最好少吃,以防体内湿气太重,它们分别是西瓜、榴莲、芒果、*瓜、香蕉、火龙果、菠萝蜜,这几种水果也是我们日常比较喜欢的水果,却不知吃得越多体内湿气越严重,菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物,可不要贪吃,在日常生活中,不妨多吃点苹果、红枣、胡萝卜、生姜等食物,除湿的效果不错。
四、上火了可以吃哪些水果?
水果分凉性和热性,有些水果吃多了会出现上火的情况,而且有些水果吃了就可以下火的,各种水果所含有的营养价值也是不同的,甘甜可口,丰富的微量元素对人身体也有着很好的调理作用;比如葡萄、西瓜、柿子、梨、葡萄柚、甘蔗、橄榄等,葡萄能滋养肝肾,止消渴,润筋骨,又能通肠胃,而且降火的效果不错,西瓜除烦止渴、养心安神作用大,败火功效特别明显,但脾胃虚寒、寒积冷痛的人却不宜食用;柿子味甘性寒,可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热;上火的时候还可以吃甘蔗,甘蔗味甘性寒,有清热生津,祛除干燥的功效,当你心情烦躁,口渴的时候都可以选择甘蔗这个水果,大便干燥吃甘蔗也可以缓解;心情烦躁,口渴,肺热咳嗽可以使用橄榄去火,橄榄还可以助消化,缓解饮食积滞。
在吃水果的时候要根据自己体质来选择,体质寒的人要多吃偏热的水果,如果体质偏热就要选择凉性的水果,要知道合理的饮食对身体非常好的调理作用。
五、哪些水果有利于减肥?
有利于减肥的水果,首先是维生素C以及纤维度多,而且热量很低的甜橙;其次是富含膳食纤维的番石榴;再者是含有丰富的维生素C的葡萄柚;然后是富含膳食纤维,可以刺激胃部蠕动的香蕉;梨也是一种选择具有减肥作用的水果; 甜橙这种水果,不但维生素C多,而且纤维素多、热量低,甜橙高纤维素有助于排便,清理肠胃;番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择,番石榴可以榨汁,这样减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢; 葡萄柚含有丰富的维生素C,热量低,梨子含有丰富的纤维素以及多种维生素,吃梨可以达到减肥的目的,如果想减肥,选择柠檬、西红柿、葡萄柚、苹果和其他低热量的水果,但是一定要适量长期食用,不可以过量贪吃,任何东西贪多了,都不好。
总结:可能你了解了这些水果的特性之后,反而觉得不好选择了,其实,你只要记得少吃湿气重的水果和寒性大的水果,多吃苹果和梨,其他的水果加以控制,就能很好的保护你的肠胃,滋润肠道,保护皮肤,预防便秘。
提示:这里列举的水果只是一部分,并非全部,你可以根据自身的体质来选择温性、寒性的水果,目的就是减少体内湿气,让身体变得更健康。