儿童白癜风怎么治 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/150716/4657304.html要是不差钱，这几种食物买多点，给劳累的眼睛补充营养，网友收藏。前世三百次的回眸才换得一次擦肩而过，相遇是一种缘分。欢迎大家。大家好，我是欢欢，热爱下厨。我喜欢把最简单的食材做成最好的味道。祝大家健康幸福。
现在几乎人手一部手机，手机看多了，对我们的眼睛伤害非常大，我们平时吃食物的时候也要挑选一些有益于眼睛的食物，如平时吃的蔬菜水果肉类之类的，都要选择一些，大家知道有哪些食物是有利于保护眼睛，保护视力的吗？一般含维生素A和胡萝卜素的对眼睛有好处。下面由我来给大家来介绍一下，要是不差钱，这几种食物买多点，给劳累的眼睛补充营养，网友果断收藏了。
第一类，蔬菜类：
菠菜，胡萝卜，青椒，南瓜，西兰花这几种蔬菜富含维生素A或胡萝卜素。这些都是好吃的美味蔬菜，经过简单的烹煮就可以吃了，下面列举两种菜的做法。
菠菜猪肝汤最好吃了，两者都是益于眼睛的食物，做方也简单，把猪肝切片用淀粉料酒腌制，然后锅里烧开水把猪肝放下去煮8分钟，放点姜去腥，把菠菜放下去，再来点枸杞点缀下，加胡椒粉，少许的盐调味，就可以吃了。胡萝卜最简单的做法是把胡萝卜用差子擦成丝，炒鸡蛋，非常香下饭。具体做法是先把胡萝卜去皮，让后用差子擦成丝，把鸡蛋打入碗中调匀。在来起锅先炒胡萝卜丝，炒的软软地把鸡蛋液倒下去，让鸡蛋液均匀的铺到胡萝卜上面，开中火把它煮熟，加上少许的盐，自己喜欢的调料，就可以出锅了。
第二类，水果类
橙子，猕猴桃，圣女果，水果我们平时也经常吃，特别是橙子，可以榨汁吃，也可以直接吃，满满的橙子味，甜甜的。
第三类，肉类
鱼肉，动物的肝脏，含有丰富的维生素，蛋白质，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。鱼也是万能菜，可以汤可煮，我最喜欢的就是清蒸鱼了，清蒸鱼原汁原味，营养流失得少。做法也是相当的简单，到卖鱼的档口，叫老板杀好，洗干净打上花刀，回来用盐料酒腌制十分钟，锅里烧开水，把腌制好的鱼隔水蒸10分钟，就可以出锅。
以上就是对眼睛有益的食物，水果蔬菜，朋友们也可以常买来吃，价格也不贵，记得收藏哦，
要是不差钱，这几种食物买多点，给劳累的眼睛补充营养，网友收藏。大家好，我是欢欢，每天分享健康美食菜谱与烹饪技巧，如果你喜欢这篇文章，请帮忙点赞，评论，
