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如果我们要想在减肥这条路上越走越顺畅,那么我们一定要给自己制定出一份科学有效的减肥餐食谱,然后每天按照食谱来进食,这样的话我们就会瘦的更快。下面这份就是科学有效的减肥餐食谱。
星期一:早餐一份燕麦粥,一杯纯牛奶,一个西红柿;午餐一个蒸红薯,一份芹菜炒肉,一份炒白菜;晚餐一份蔬菜汤。
星期二:早餐一个猕猴桃,一杯无糖酸奶,一个水煮鸡蛋;午餐10颗圣女果,一份煎鸡胸肉;晚餐蔬菜汤。
星期三:早餐一个猕猴桃,一杯纯牛奶,一根*瓜;午餐一份意大利面,一份鸡胸肉,一份拌白菜;晚餐一根水煮玉米,一份蔬菜汤。
星期四:早餐一个苹果,一杯纯牛奶,一个番茄;午餐两片全麦面包,一份蒜蓉菜心一份煎牛排;晚餐一份香煎龙利鱼,一份水果沙拉。
星期五:早餐一无糖牛奶,10颗圣女果,一个水煮鸡蛋;午餐一份牛排,五棵草莓;晚餐一碗杂粮饭,一份水果沙拉。
星期六和星期天我们重复周一到周五的减肥餐食谱就可。亲爱的朋友们在我减肥期间制定减肥餐食谱真的很重要哦、每天我们既要吃蔬菜,也要吃肉类和主食,吃的食物一定要全面,而且有营养,这样的话成立于我们的身体健康,成立于我们的减肥。
上面这份减肥餐食谱,大家可以根据自己的实际情况使用哦。