春季水果陆续上市，哪些水果含糖量低，适合糖尿病患者食用？
我们评估了11种常见的春季水果，告诉你哪些含糖量低，哪些含糖量高，你每天应该吃多少。
1.草莓
草莓含有更多的葡萄糖和果糖（甜度高于蔗糖）。虽然它们很甜，但含糖量不高。研究发现，适量食用草莓可以保护心血管系统，减少慢性炎症和认知衰退。
草莓含糖量：8.8%
每天可以吃10个左右
/p>
2.桑葚
桑葚很甜，但含糖量并不像预期的那么高。它被认为是一种含糖量较低的水果。桑葚含有花色苷、白藜芦醇等多酚植物化学物质，抗氧化能力强。
桑葚含糖量：10.2%
每天可以吃40个左右/p>
3.枇杷
枇杷的含糖量出乎意料地低，略低于草莓。
枇杷含糖量：8.4%
每天可以吃:3个左右
4.西梅
西梅含糖量：14%
每天可以吃
个以内/p>
5.芒果
预计芒果的含糖量确实很高，不建议糖尿病患者食用。
芒果含糖量：16%：
每天最多吃一个(2~3个鸡蛋大小)
6.菠萝
菠萝含有大量的蔗糖（蔗糖不如糖甜，但增加糖的能力更强），每天不宜吃太多。需要注意的是，菠萝富含蛋白酶，可能导致过敏和胃肠道不适，不适合多吃。
菠萝含糖量：12.1%
每天可以吃:1/4左右
7.杨桃
杨桃是一种低糖水果。研究发现，吃杨桃也能保护胰岛β细胞，改善胰岛素抵抗。但杨桃草酸含量高，肾功能差的糖友尽量不要吃杨桃。
杨桃含糖量：8.9%
每天可以吃:半个
8.沃柑
柑橘是介于橙子和橙子之间的新品种，甜多汁，口感好，含糖量高。
沃柑含糖量：15.7%
每天可以吃：2个
9.粑粑柑
粑粑的含糖量略低于沃柑。
便便柑含糖量：14.2%
品种：春见粑粑柑
10.圣女果
圣女果，又称小番茄，比番茄含糖量更高，味道更甜。但与普通水果相比，含糖量仍然很低。
圣女果含糖量：6.6%
每天可食用15~20颗
品种：海南千禧圣女果
11.樱桃
樱桃一直被认为是低糖水果，但结果出乎意料：樱桃的含糖量并不低。与其他水果相比，樱桃有一个特殊的好处，它可以促进尿酸排泄，降低痛风的风险。
樱桃含糖量：12%
每天可食用10~13颗
品种：大连美早樱桃
总结
含糖量＜10%的水果:草莓、枇杷、杨桃和圣女果
含糖量10%~15%的水果:桑葚、西梅、菠萝、巴巴柑、樱桃
含糖量＞15%的水果:沃柑和芒果
这些水果的含糖量和你想象的一样吗？
※每天吃各种水果时，总量最好控制在克左右。
※由于产地和品种的不同，同一种水果的含糖量也会有所不同。上述含糖量仅供参考，对于控糖，糖尿病患者可以试试硫辛酸片控糖，硫辛酸片可以提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢，对抗糖基化，预防糖尿病神经病变。事实上硫辛酸一直作为一种糖尿病用药在临床使用，安全性很高。
