可以达到的，单单喝蜂蜜水减肥是可以三天瘦十斤的，因为蜂蜜能增加肠道蠕动，促进排泄，所以，是可以瘦到这个目标的。不过，在原有基础上调整一下会更健康更利于减肥。
一，为什么蜂蜜能起到减肥的效果？
蜂蜜的热量低，一勺蜂蜜仅有16千卡，富含丰富的维生素和矿物质，具有杀菌和解毒效果，能够让体内残留的废物排出体外，促进排便，提升基础代谢。
另外蜂蜜富含的维生素C和钙，在人体肠道内与食物中的脂肪酸和胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和燃烧脂肪及代谢脂肪的作用。减肥期间食用时可以起到快速减肥的效果的。
二，怎样调整更健康更利于减肥？
1，早晚空腹喝蜂蜜水，用一勺蜂蜜兑水毫升饮用。增加肠道蠕动和促进排泄。（一勺蜂蜜5克左右）
3，午餐的时候增加食物，一块红薯+白灼生菜克+一个鸡蛋。这样避免因为挨饿坚持不下去。
3，白天多喝温水，温水是0热量的，喝水能冲刷肠道，提升代谢和增加脂肪燃烧速度。既能增加饱腹感，又能起到控制食量的作用。全天喝水量在毫升左右（包括食物中的水）。
4，晚上9点半的时候增加一份蛋白质，如一杯脱脂牛奶，增加脱脂牛奶的好处就是避免晚上饥饿，而影响睡眠和让你坚持不下去而暴饮暴食。
5，白天饿了增加低热量食物摄入，如黄瓜，圣女果，坚果类食物，这些食物热量低，减肥的时候可以食用。坚果类属于健康脂肪类食物，减肥期间每天控制在20~25克为宜。
6，运动辅助。
虽然蜂蜜水能起到减肥的效果，但是也要进行适量的运动，避免减的是水分而不是脂肪，通过运动增加消耗，燃烧脂肪，避免反弹，达到健康减肥的效果。
以有氧运动为主，如快走，慢跑，骑行，跳绳等运动，每次坚持40分钟以上，微微出汗为宜。
有氧运动起到燃烧脂肪的作用而力量训练是增肌和塑形的，力量训练选择卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等运动，每次坚持30分钟即可。
运动以后补充一些食物，如鸡蛋，牛奶，或者是牛肉干，达到促进肌肉生长和修复肌肉组织的作用。
温馨提示：虽然蜂蜜水能快速起到减轻体重的目的，但是也要配合以上6点，如果单单靠喝蜂蜜水虽然能瘦，但是没有以上6点的配合，也会反弹回来的。那样对以后减肥也会越来越难的。所以，减肥需要在健康的基础上进行，才能达到健康减肥不反弹的效果。
