圣女果

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吃的美食就是它,7天瘦了5斤,刮油 [复制链接]

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你减肥盲目吗?是不是只了解过运动+控制饮食就能瘦身?可你知道怎么吃吗?其实刚开始减脂时,我也不知道该怎么吃,还是通过不断的学习,才走上了正确的减脂道路,现在我认为减脂是一件很简单的事,如果你想轻松的减肥,就得学习正确的方法,例如如何吃减脂餐。今天轻悦教你们的减脂餐是彩虹梅森杯沙拉,颜值不仅高,还非常营养。可以说是素食沙拉里面味道最好的,每天中午必吃的美食就是它,7天瘦了5斤,刮油减脂全靠它,下面就教你们烹饪方法。

彩虹梅森沙拉:总热量为大卡

这道沙拉的颜值很高,五颜六色的像彩虹一样,让人一看到就有好心情,各种各样的蔬菜水果所含有的营养成分也不同,所以可以满足你减脂期间一天的营养需求。

食材:

紫薯1个:41大卡/50克;

蓝莓1把:27大卡/50克;

西兰花1/4个:16大卡/50克;

牛油果1/2个:大卡/克

玉米粒2汤匙:56大卡/50克;

圣女果10个:22大卡/克;

鸡蛋1个:72大卡/50克;

做法:

1、鸡蛋和紫薯洗干净,冷水放入锅中煮熟。

2、煮熟后将食材捞出,鸡蛋和紫薯去皮,切成1厘米左右的小丁。

3、西兰花洗干净后切成1cm的小朵,牛油果也切成小丁。

4、蓝莓和圣女果洗净,将圣女果对半切开。

5、在干净的锅中加入清水,水开了以后下玉米粒,之后再下西兰花,将其煮熟,等西兰花变色后,捞出来过下凉水备用。

6、将所有食材准备完毕后,按颜色分别将紫薯、蓝莓、西兰花、玉米粒、圣女果、牛油果、鸡蛋放进梅森杯中,淋上喜欢的沙拉汁就可以了。

小贴士:沙拉汁不同,食材的碰撞后所呈现的味道也不同,这道沙拉非常的清爽减脂,建议搭配美乃滋沙拉汁或者柠檬醋沙拉汁,味道会非常好。

三分靠练,七分靠吃,所以运动少不了,想要达到日瘦一斤的效果,还得每天动起来哦。

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