英国近视人口增多推荐预防近视五种方法中 [复制链接]

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英国近视人口增多，英国研究部门统计发现，华裔人口有近视问题的比例最高。而且在过去50年间，英国40到六69岁的近视人口增加了五倍。

伦敦大学研究人员康柏兰说，现代人待在室内的时间太多，到户外接受阳光照射的时间过少，所以近视的人数越来越多。据统计，英国54%的中老年人都近视。而在20世纪60年代时，仅有10%的中老年人近视。同时，16岁以下的英国学生近视的比例也增加了一倍。

此外，进一步分析发现，教育程度较高的人以及华裔近视的比例较高。20岁以上的华裔成年人近视比例占47%，比其他族裔都多。但研究人员没有说明华裔近视比例高的原因。

预防近视的方法

1.增加户外活动

多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

2.减少蓝光辐射

手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

3.转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

4.熨眼法

此法最好坐着做，全身后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开放松，闭上双眼，然，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

5.定期检查

医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。在此，家长要注意，不能让孩子沉溺于电视或电脑游戏中。

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八种食物预防近视

1.蛋*

鸡蛋中最有营养的部分是蛋*，含有丰富的维生素A、B、D、E、K等，使蛋*呈现*色的主要原因是核*素（维生素B2）。这是因为母鸡吃的鉰料中含有较多的青叶或者*色玉米，其中含有的叶*素、玉米*素都属于类胡萝卜素，被吸收到了蛋*当中。

2.海带

海带所含营养除碘外，还有其他微量元素、胡萝卜素、核*素等，能对眼睛起到保护作用。干海带表面有一层“白霜”，就是海带中含有的甘露醇，其作用更不可忽视。甘露醇用于治疗青光眼有良好的功效，是因为甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。

3.菠菜

菠菜虽不宜与豆腐、牛奶、*瓜等同食，但其营养价值不可低估。菠菜中所含的钙、钾、镁等矿物质对预防近视的作用不可小觑，所含的维生素B族和胡萝卜素都能对眼睛起到很好的保护作用。维生素B2充足，红血丝便很少出现在眼睛里。

4.枸杞

枸杞是中药四宝之一，《本草纲目》、《神农本草经》中均有记载。枸杞具有养肝明目安神的作用也为人所知，这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高，能在人体中转化为维生素A。

5.西红杮

西红杮中，胡萝卜素、核*素及各种维生素、矿物质的含量同样丰富，对眼睛的益处很大。

6.火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。

7.圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

8.甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/克，在各种水果中雄踞冠*，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。