你吃早餐了吗？还是老套的豆浆包子?一日三餐中最重要的是早餐，早餐吃得好，一整天元气满满。15天营养美味早餐，学会做给家人吃！
Day1
吐司香肠卷、圣女果、干果、杨梅、樱桃水果；吐司压薄一点，放入芝士片和香肠，鸡蛋打成鸡蛋液，吐司裹一点鸡蛋液，两面金*。
Day2
主食是吐司披萨、烤番茄、搭配干果是红枣、饮品是紫薯牛奶，配上一点杨梅；吐司面包就是土司的面包加上披萨酱，加芝士番茄、青椒放入烤箱烤8分钟就可以了。
Day3
手抓笋香肠卷，炒鸡蛋，配上各种干果，饮品来一杯牛奶，水果是应季水果葡萄；手抓笋香肠卷就是把手抓饼切成三角形，把香肠卷起来，放入烤箱烤8分钟；
Day4
番茄鸡蛋拌面，配一点水煮虾，加一把干果，饮品是红枣茶，水果是无花果；番茄鸡蛋拌面做法：鸡蛋炒到半熟，倒出来，把番茄切小丁，炒出一点酱汁，面条焯水，鸡蛋和番茄翻炒，调味再加入面条拌一起；
Day5
主食是煎牛排，蔬菜是芦笋和小番茄，加一把干果，水果是葡萄，搭配自己喜欢饮料或者牛奶！
Day6
主食是烤吐司丁，配上煎鸡蛋和水煮玉米，烤吐司丁把吐司面包切成小丁，加一点鸡蛋液一起烤；
Day7
主食是面饼培根烤鸡蛋，先把饼煎一下，加入鸡蛋加培根黑胡椒，再加番茄放入烤箱度烤6分钟；饮品是牛奶燕麦片，加蒸熟的贝贝南瓜，水果是泰国小菠萝和猕猴桃，配上一把坚果。
Day8
主食是酸辣火鸡面和年糕，配煎鸡蛋和*瓜片，水果是小番茄。
Day9
主食是白米粥，配一点蒸烧卖，烤番茄，煎一个鸡蛋，小菜是豆腐干和胡萝卜丝，水果是红心火龙果；多彩的颜色，丰富的食材，能量满满！
Day10
主食是烤吐司，煎个鸡蛋，芦笋焯水再煎一下加胡椒粉综合调味，搭配坚果，酸奶加燕麦片和紫薯片，水果蓝莓和小樱桃也加到酸奶里，用苹果做了苹果养生汤；
Day11
主食是小米粥和培根鸡蛋手抓饼，手抓饼煎到两面金*，培根煎香，手抓饼加培根和蔬菜加个鸡蛋，配蒸南瓜，水果是小番茄；
Day12
主食是酸辣粉，地瓜粉条配上花生粒，酸甜可口，配上煎蛋和干果。
Day13
主食是火龙果松饼，配上水煮蛋，饮品是火龙果牛奶加燕麦。火龙果松饼做法：火龙果榨成汁，加一个鸡蛋，20g白糖，80g面粉，搅拌成面糊，平底锅不用刷油，煎到底面凝固翻面，煎熟即可；
Day14
主食是鲜蔬面，泡面加玉米粒、胡萝卜粒、青豆粒、番茄和蔬菜煮一大碗，配一个煎鸡蛋，加一点圣女果和干果！
Day15
主食是午餐肉寿司，午餐肉煎熟，饭团加西兰花、胡萝卜和寿司醋搅拌均匀，放入午餐肉盒子里压出模型，放上午餐肉，用海苔包起来，配上煎蛋和干果！
这些早餐，看起来都十分诱人，搭配合理，营养美味，色香味俱全，半个月不重复，摆盘精致让人感觉像是吃大餐，其实做法并不能难，只要花一点小心思，你也可以，赶快收藏起来，分享给需要的小伙伴学会做给家人吃！喜欢叶子分享的早餐给叶子点赞支持！
