孩子是上天赐给每一个家庭的小天使，但是，“怀孕”对于准妈妈而言则是一个挑战。整个怀孕的期间，既是幸福的又是充满了辛苦的，同时也充满了紧张与刺激。
女性在怀孕以后是需要及时补充营养的，孕妈妈吃的健康、吃得好，胎儿才会发育的更好、更强壮。如果孕妈妈总是不舍得吃，那么肚子里的胎儿宝宝就很难获得营养补给，就会影响到胎儿的成长发育问题。那么，孕妈妈应该如何补充身体营养呢？
相比较于市场上的各种营养品，天然的食物更加健康营养，特别是水果。很多人认为，水果的营养价值比不上肉类，但其实，它对孕妈的重要性是非常大的，同样可以为人体补充丰富的营养元素。
一、孕妈吃水果的好处有哪些？
水果里含有很丰富的叶酸，孕妈多吃一些新鲜的瓜果，可以对细胞起到一个修复的重要作用。适当的使用，可以有效地预防胎儿的畸形、预防胎儿出现神经管缺陷，还可以促使胎儿获得胡萝卜素补充，预防出生后出现湿疹。
其次，水果中含有很丰富的抗氧化物质以及各类的维生素，这些物质可以让孕妈妈的皮肤更加滋润，也会让胎儿的皮肤有更好的抵抗能力，孩子出生以后也不会那么容易得湿疹。而且，水果中的维生素还可以增强孕妈妈和胎儿的身体素质，增强免疫力。
另外，水果中含有丰富的锌与碘，相比较于肉类，水果中的营养元素更有利于提高胎儿的智商。而且，水果有很丰富的膳食纤维，可以帮助肠道消化吸收，帮助孕妈妈排出体内*素，让胎儿得以健康发育，可以有效地预防孕妈妈出现便秘情况，还可以有效预防妊娠糖尿病。
二、孕期适合孕妈食用的水果
1、火龙果
在日常生活中，不仅仅是孕妈妈，很多男女老少都是非常喜欢吃火龙果的。火龙果本身的热量与能量都是比较低的，营养价值也是非常高的。特别是在怀孕期间的孕妈妈是可以适当性的多吃一些火龙果的，它并不会让孕妈妈的体重增加，而且对于孕期长斑的孕妈而言，还具有滋润肌肤、美白的功效。
2、苹果
这种水果有着“世界四大水果”的称号，而其中，苹果更是四大水果的榜首，营养价值是非常高的。不仅仅如此，苹果在众多水果中，还有着“智慧果”的称号，更是有着“一天一个苹果，医生远离我”的称号。所以，很多孕妈妈都坚信，一天吃一个苹果，会让胎儿宝宝更加健康、强壮。
苹果，不仅仅是有着丰富的营养价值，它自身的功效也是非常多的。孕妈妈在怀孕期间，多吃一些苹果，可以有效降低新生儿患哮喘、过敏的概率。而且，苹果中也含有非常丰富的果胶，可以有效促进肠道的消化与吸收，可以有效的改善、缓解孕妈妈的孕吐与便秘的情况。
3、圣女果
圣女果，又被称作为爱情果，跟我们熟知的番茄很相似，即是蔬菜也是水果，联合国粮农更是把圣女果推选为“四大水果”之一。女性在怀孕期间，多吃一些圣女果可以起到润肠通便的作用，可以有效保持菌群的正常生长。不过，圣女果虽然对孕妈妈和胎儿都有一定的好处，但是，这一种水果的含糖量是比较高的，不适合孕妈妈多吃。如果过量食用，反而会引起消化不良，容易出现妊娠糖尿病，反而会取得适得其反的效果。因此，孕妈妈不要多吃更加不可以空腹吃。
4、樱桃
樱桃小巧可爱，但是它的营养价值也是很高的，但是价格却是一点也不便宜，在众多水果中，樱桃的价格算得是比较贵的。但是，樱桃中含有非常丰富的铁元素，对孕妈妈可以起到补血的作用。特别是一些孕妈妈，在怀孕的早期会出现强烈的孕吐反应或者是有一些低血糖，那么，吃一些樱桃可以有效地缓解这一情况。而且，孕妈妈多吃一些樱桃还可以促进胚胎的发育，改善孕妈妈的肤色，好处多多。
5、猕猴桃
猕猴桃中含有非常丰富的胡萝卜素，维生素C的含量更是非常高的，有“维生素C王”的称号。猕猴桃中的维生素C，有利于去除孕妈妈皮肤上的黑色素，让孕妈妈的皮肤更加滋润，而会让孕妈妈肚子里的胎儿宝宝的肤色变得更加白皙、红润。不过，如果孕妈妈有肠胃方面的疾病，那么就要少吃或者是不吃，不然，反而会引起肠胃不适。
6、桃子
跟猕猴桃一样，桃子的维生素C含量也是很高的，不仅仅可以为胎儿的成长发育补充营养，还可以为孕妈起到抗氧化的作用，同样也是会让胎儿宝宝的肤色变得更加嫩白。而且，桃子对孕妈妈的肾脏也会起到一个清洁、保护的作用。
三、孕妈妈忌吃
首先是甲鱼，它对人体具有滋阴补阳的一个作用，但同时也具有通经络散瘀块的，孕妈妈吃了容易出现流产的情况。其次是螃蟹，这是一种寒性食物，对于怀孕的女性是很不利的。
还有一个就是山楂，很多女性在怀孕以后，都想要吃一点酸的东西，但是，山楂对于女性的子宫会产生一种兴奋的作用，容易出现宫缩、流产的现象。
小六说：女性怀孕以后是需要非常多的营养的，只有及时补充营养，才可以确保胎儿的健康成长发育。但是，这并不是说，孕妈妈就可以每天大鱼大肉了，适当的吃一些水果也是很有必要的，对孕妈妈和胎儿都是有好处的。
