北京中科白殿疯 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_registers.html很多孕妈妈都非常喜欢吃水果，水果不仅营养丰富，而且色彩鲜艳，看着就能勾起我们的食欲，经常食用水果，能够补充人体所需要的各种维生素、膳食纤维。那么，到底吃什么水果更好，什么时间吃更好，吃多少合适呢？
孕期的水果到底应该选什么吃？
首先，选择应季的水果会比较好。热天长出来的蔬果，它大多是凉性的，比如像夏天长的西瓜，吃了之后可以消暑，还有秋冬季上市的石榴、冬枣、桔子之类的，他们都是温热性的食物，秋冬季天气干燥，很多应季的水果也都会有润肺的作用。孔子在论语里面就有说过，不时不食，就是要求我们每个季节里应该遵循大自然的规律采备食物，这样的食物吃了之后，才有益于润养我们的五脏。
选择应季水果的第二个原因，就是反季水果可能不利于我们的健康。这种水果一般是在温室里利用高科技手段栽培出来的，有专家指出，种植过程当中，可能要用到十几种的激素，比如，细胞分裂素、生长素、生根素、抑制素，膨大素和催红素之类。这样长出来的蔬菜水果，不但味道欠佳，营养价值也偏低，比正常应季生产的蔬果营养价值大概会低30%左右。
除去口感、营养价值之外，最大的隐患还是农药、激素、抗生素的残留，大棚中的环境温度会比较高，湿度也会比较高，这些都不利于农药的降解的，会使部分农药残留在蔬果的表面上。即便是远途运输过来的反季蔬果，商家为了节省成本，便于运输，往往会把还没有完全成熟的水果摘下来，营养价值自然会受到影响。而且，运输本身也会让水果的营养价值大打折扣，据营养学家测定，在运输过程当中，三天之内，青蒜以及大葱会失去50%的胡萝卜素，绿豆会失去60%的维生素，对比到水果上，其实道理也是一样的。此外，路途当中各种灰尘，还有燃料的废气，以及短时间内冷热湿燥的气候变化，都会影响蔬果的营养成分。所以，孕妈妈还是要选择应季的水果比较好，还要挑选新鲜的，不新鲜的水果，很容易引发消化系统的问题。
挑水果还要注意的就是，尽量挑选酸甜口味的。大多数酸甜口的水果，它的含糖量比较低，不会导致用妈妈摄入的糖分超标，另外酸甜的水果吃进去还能开胃，使孕妈妈的胃口会变得更好。
还有就是要挑选膳食纤维，纤维素比较高的水果。这样的水果，有利于预防和缓解孕妈妈常见的便秘的问题，也有助于减少糖分的摄入。孕妈妈可以吃类似于苹果、橘子、柚子、圣女果、小*瓜这样的，像芒果、榴莲、桂圆这类热带水果，我们要尽量避免，因为热带的水果，普遍含糖量高，所以吃起来口感会比较甜。但是，这些水果的升糖指数也是比较高的，容易导致血糖超标，吃多了就会增加妊娠期糖尿病的风险。
什么时间吃水果更好
选好水果的种类之后，就要考虑什么时候吃水果才是最好的。中国很多事情都是讲究天时地利人和，吃水果呢也是一样的，在正确的时间里食用，才能把水果的营养功效发挥到最大，那孕妈妈吃水果的正确时间应该在是在饭前一小时内，以及饭后的两个小时之后。
水果当中的许多成分是水溶性的，饭前吃有利于身体对必需营养素的吸收，如果饭后马上就吃水果的话，会导致果糖不能及时的进入肠道，以至于在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。
另外，一些专家的研究还表明，饭后马上吃水果，它会使血糖浓度升高，增加胰腺的负担，增加体内*素，成为妊娠期糖尿病的一大诱因。所以，餐后一定要等个两个小时之后再吃水果。
吃水果注意事项
知道该吃什么，什么时候吃之后，孕妈妈们可以改掉一些吃水果的时候常犯的小错误。
首先，吃水果虽然好，但吃的时候一定要注意控制总量，所有水果加起来，每天不能超过两百克，差不多就是一个苹果的重量。孕期过量食用水果，可能会引发孕期糖尿病，不仅会影响准妈妈的健康，还有可能会导致流产、早产。即便胚胎顺利生长发育，分娩的时候，也可能因为巨大儿的问题导致分娩困难，增加难产、产后出血的几率。
第二要注意的就是吃水果的时候一定要洗干净，削皮之后再吃。有些微生物虫卵会和水果的皮融为一体，各种清洁剂、包括盐水浸泡都是很难去除，而且农药喷洒在水果上，可能就会渗到果实当中去，其中绝大部分会残留在果皮里面。虽然水果连皮吃的营养会更丰富，但是，孕妈妈在怀孕的时候就不要冒这个风险，毕竟农药残留物进入体内可能会影响胎儿的发育，甚至危及母婴健康。
除此之外，孕妇还要注意的就是不要用菜刀切水果。菜刀用来切菜、切肉，很容易携带一些细菌和寄生虫的卵，吃水果的时候，要注意保护牙齿，孕妇容易得口腔疾病，吃完水果之后，一定要记得漱口，还有就是不要吃冰冻的水果。很多人喜欢把水果放冰箱里冷藏之后吃，觉得口感会更好，水果冷藏之后，容易产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐食用过量，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐之类的症状，另外，冰凉的食物吃进肚子里之后，还会引起肠胃不适，拉肚子，孕妈妈还是乖乖的吃常温的水果比较好。
最后，就是不建议大家把水果打成果汁。榨汁会直接破坏水果当中的超微结构，影响维生素c以及其他的氧化酶的含量，损失了类*酮、花青素等抗氧化成分。即使榨完汁之后，马上就喝，也是会有这方面的损耗的。
榨汁还会破坏水果当中的膳食纤维。膳食纤维有利于预防妊娠期糖尿病，还可以防止胃肠系统的病变，具有刺激肠胃蠕动和促进排便的作用。对于缓解孕妈妈常见的便秘问题有不错的效果的。
