首先我先声明，今天的分享，都是经过我自己实际测试的食物，当然这个结果跟我的体质有着直接的关系。还是那句老话，适合我的不未必适合你，你吃了血糖不高的食物，未必适合我。所以我的建议是不论看到网上还是别人介绍的，都应该自己去尝试，而不是盲目的相信别人，更不要在网上寻医问药，说一句让人最伤心的话，目前它是不可治愈的。
在我身上实践排名第一，不升糖的食物是绿色的蔬菜，我所说的绿色蔬菜指的是绿色带叶儿的蔬菜，往往它们都有不错的饱腹感，不论吃什么，先吃几片儿菜叶儿总是不错的选择，所以我第一推荐的就是绿色带叶儿的蔬菜，你可以选择生菜、西兰花、原生菜等等，至少我目前没有发现那个绿色的蔬菜会升血糖。这一类的蔬菜物美价廉，是每一个高血糖患者必备的佳品，得到了所有糖友的共识，每餐必不可少。
下一个是红红的西红柿，这里指的不是圣女果，那种小柿子它是对血糖有影响的。它是半个水果，在你饥饿的时候，你可以吃一个生吃西红柿，既有饱腹感，又不会对血糖造成多大的影响，所以我在饿的时候，或者想吃水果的时候，我就会把西红柿作为水果来吃。
再说一个就是鸡蛋，我每天早上或者蒸或者煎或者煮，都会吃两个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，从我的实践经验来说，鸡蛋不会升血糖，而且他是早餐不错的选择。
下一个是肉类，很多朋友看到我吃很多烤肉，经常为我担心。我也不知道这是我个人体质原因还是其他的原因，总之我吃烤肉并不会造成血糖升高。当然，它可能因为脂肪过高，而影响其他器官。但目前为止我的血脂、血压并不高，所以我还是会偶尔去吃一点肉，这一点我想会存在很大的争议，想吃的糖友请自己去测试。肉类包括鸡鸭鱼肉，猪牛羊肉，总之我在吃肉这件事情上并没有发现对血糖有多么大的影响，当然如果条件允许的话，最好选择吃鱼肉。
接下来说一下，对我来说最重要的一样食物，那就是*瓜，虽然我不知道它明明是绿色的，为什么要叫*瓜？但是在日常生活中我离不开它，早餐我会吃，午餐我会吃，有时晚餐也会吃，饿肚子的时候吃，需要加餐的时候我也会吃一跟，*瓜每百克只有2.4克的碳水化合物，其实我不是看中他的参数，我只是看着它的体积可以饱腹，起码吃完又很有安全感。
再说说苦得让人怀疑人生的苦瓜，为什么要说它呢？我相信苦瓜本身对血糖的影响是有目共睹的，所有的文献和资料也都在说，那么我为什么要吃它的理由，其实很简单，只是单纯的因为他苦，而我的问题是糖太多，我在脑子里总想着，吃点苦的糖自然会变少，这就是我们家的菜谱里面总会有苦瓜炒蛋，苦瓜炒肉这个事实，而吃完它确实血糖不会很高，效果也非常明显，我在这要强调一点，它只是一种食物，它不是药材，他并不能治愈糖尿病，而且不能吃太多，其实很多食物都不能吃太多。
补充一样坚果吧，那就是核桃，是在住院的期间，护士小姐姐告诉我，核桃是不可以吃的。她告诉我核桃的油脂很高，吃多会导致血糖升高。但在我出院之后，我会偷偷的吃那么一两个，其实那点分量，相比较我这么重的体重来说，根本不会有多大的影响，当然在另外的资料里面显示的是糖尿病可以吃的，总之我还是尝试去吃过，它还算正常，但它的每百克脂肪要高达60克，所以还是要慎重。
此时此刻，其实我的脑海里闪过很多很多的食物，我今天说出来的这些食物百不足一。在我高血糖的这6个月里，我其实吃了很多样东西，因为我本身是个吃货，得病之后，我才发现原来很多很多的食物是我不能吃的，所以我做了很多尝试。当然这些尝试有成功，更多的是失败，失败之后我就会放弃这样食物，或者是以后见到它少吃一点，而且我慢慢的发现，其实高血糖的饮食主要是少吃控制量，而不是彻底的放弃某一样食物。
我想其实我要分享的并不是食物，而是对食物的态度，某一样食物是否适合我们，这需要我们去尝试，只有通过尝试通过实践，我们才能确定某一样食物是否适合我们的体质。因为每一个人的体质都是独有的，与众不同的，只有经过一轮轮的测试，我们才能确定它是否影响血糖？
所以面对五花八门的食物，我们一定要去甄别，去测试，去尝试，什么才是适合我们的？只有这样才能更好地控制血糖，才能更健康。
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