圣女果

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TUhjnbcbe - 2022/9/11 8:05:00
刘*连医生 http://news.39.net/bjzkhbzy/210825/9362671.html

昨天和同事聊天,才知道已经过了立夏,现在都已经是夏天啦,在感叹时间流逝之快时,再看看自己年初减肥计划,一个春天过去了,看着自己身上的赘肉,很是让人着急,年初的瘦身计划由于自己的自控力较差,老是管不住自己的嘴,最后还是以失败告终。

初中同学前几天来家里玩,看到她的第一眼就把我给震到啦,才几个月不见,俨然从一个肥妞变成了身材姣好的女神,小肚腩已经不见了,脸上的皮肤看起来也非常白嫩,看上去整个人的气质都精神了许多,看着比之前年轻了不少,心里不禁感叹道,我也得管好自己的嘴啦,吃饭的时候和闺蜜聊天才知道,原来她晚上基本上不吃晚餐,而是用水果沙拉来代替晚餐,很多高热量的食物现在基本也不吃,没有想到坚持来3个月左右,就成现在这个样子,确实变化很大,看来管住嘴才是最有用的。我闺蜜还特别给我推荐了这道冰菜虾仁藜麦牛油果沙拉,并将做法一一教给我,简单好做又营养,没有想到,坚持了几天感觉效果确实不错。

用“它”当晚餐,闺蜜隔天吃一次,坚持1个月,皮肤白了,腰细了,冰菜的营养价值十分丰富,而且价格也不是很高,买一斤差不多8元左右,冰菜含有多种氨基酸和胡萝卜素等营养物质,冰菜健康低脂,营养十分均衡,不管是减肥餐还是家常餐都是不错的选择,常吃还具有降三高,减肥消脂,美容养颜的功效,虽然冰菜的价格稍贵,但是再贵也值得吃,而且冰菜的口感较为脆嫩,吃的时候有一种淡淡的咸味,非常适应生吃喝凉拌,如果再搭配上虾仁,藜麦做成沙拉来食用,不仅做法简单还好吃,冰菜热量很低很适合女孩子吃,营养价值也很丰富哦。下面我就把具体的做法分享给大家。

食材:冰菜g、虾仁5个、牛油果1个、圣女果半个、洋葱1/3个、藜麦、芦笋2根、柠檬半个、黑胡椒、食盐、油醋汁。

烹饪步骤:1、首先将买来的虾清洗干净,烧一锅水将虾放进去煮熟,煮时水中放入少许盐,煮熟后捞出用冷水冷却后剥去虾壳备用。

2、冰菜清洗干净,准备一个容器把冰菜放入其中,撒上洗盐,加入清水泡上5分钟左右捞出用清水冲洗2遍后,切碎沥干水分备用;

2、将芦笋去皮后焯水煮熟,将藜麦煮熟,牛油果去皮去核后切成小块,然后准备一个大碗,把准备好的所有材料一起放进碗中,倒入适量的柠檬汁和油醋汁搅拌均匀即可享用啦。

小贴士:

冰菜洗干净后一定要用盐水浸泡几分钟,吃起来更健康。油醋汁做法,橄榄油加上香醋混合。柠檬酸味较强,不能加多啦。洋葱偏辣,不喜欢可以不放。

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